英国精神病学杂志上的关于心情沮丧的最新研究，量化了由心情沮丧而导致的死亡率增加的数目。这个研究的调查样本超过了六万人，目的是为了发现焦虑、沮丧和死亡之间的关系。这个心理研究结果让人吃惊：抑郁引发的死亡率和吸烟引起的竟然相似。

　　这个研究还发现，抑郁和吸烟都会增加心脏病的发病率。而且，与吸烟相比，抑郁者存在其他潜在风险，因为得抑郁症的人，很难意识到自己得了病，并且不主动寻求帮助，而且即使他们寻求了帮助，也不一定能得到正确的治疗，因为心理医生在记录病人心情抑郁特征的时候，可能会疏忽身体的检查，从而耽误了抑郁引起的生理疾病。

　　研究人员建议，如果遵照以下几条，可以保护健康，减少抑郁伤害。

　　1、 以积极的心态面对工作

　　以积极乐观的心态去处理人际关系，工作和各种活动，让自己的生活尽量满意。每周至少有五天进行每天30分钟的有氧运动，避免大量饮酒，可以使你的心情更好。

　　2、 当觉得自己心情抑郁严重的时候要及时找专家求助

　　不要自认为觉得抑郁不是病，就不用去看医生。跟心理医生聊聊，可以给你提出有针对性的建议和改善方法，从而改善情绪，并阻止进一步恶化。研究发现，规律的有氧运动加上定期的心理疗法，其效果相当于抗抑郁剂，而且如果长久坚持，疗效会比抗抑郁剂更好。

　　3、 不要忽视长期的低落情绪

　如果你长期都处于低落情绪中，可能习惯了这种状态，也不会想去改变这种状态。但是长期的低落情绪对身体的伤害是日积月累的，不能忽视。只要改变生活中的一点细节，每天对自己好一点，抽出一点时间做自己喜欢的事，送给自己一个礼物，读本好书，多交朋友等等，或许就能让情绪变好。

　　4、 如果朋友或家人有抑郁倾向，及时采取行动

　　当事人一般都缺少求助意识，这时候，你就要提醒他们也许寻求专业帮助会有用，你还让他们知道，你会一直支持他们，并且协助治疗，请他们放心。此外，在日常生活中，你更要表现出自己的关心，帮助朋友和亲人度过难关。