从本质上讲，内向并没有什么不好，但在人际交往中却常因显得被动，热情不足，给人造成某种误解，也给自己带来麻烦和烦恼。因此，内向的朋友有必要在更多了解自己的同时，适时做一些优化和调整，让自己能更自如地应对复杂的人际交往。

1. 你必须适时的换口气

能让你应付一大群陌生人的最好办法就是给自己一个缓缓地机会。找个借口去厕所，去车里“取点东西”或者出去透透气。用上个5-10分钟，给自己一个理清思绪做好心理准备的机会，这些对于你下一轮的交流是很重要的。

2. 你得找点事情做

应付一大群人，尤其是一大群陌生人的时候，最好是给自己找点事做。找点事干，收拾杂物，做一些有用的事情，是参与其中又不用参与交流，接触到不必要的人的好办法。

3. 你要期待有所改变

内向的人最不想听见的是还有外人要来，场所要改变，日期也会有所改变。考虑到事情会有所变动，要学会灵活一点。如果你提前料想到有些事情会出错并判断如何处理，当这些事情真的发生的时候，你能够应付得更好。

4. 你应该去参加晚会

皮质醇是一种压力激素，在早上达到最高值。在参加晚会时，则没有那么紧张，因为你的压力水平在晚上达到一天的最低水平。降低的荷尔蒙能让你更好的应付压力环境。

5. 你应该和外向的人待在一起

大部分内向的人都会找性格外向的人做朋友。和那些性格外向的人待在一起，他们能把你介绍给别人，让你变得更健谈，有更多与人交流的机会，甚至在吃自助餐的时候也不会觉得孤独。