1、选择一个目标。选择现实可行，但你一直想实现的东西。

2、在接下来的2周，每天早上花5分钟想像自己开始向着目标行动。如果你需要约束自己的话，可以在手机上设提醒。

3、每天想象实现目标给你带来愉快感受的不同场景。留心这种能量怎样推动你继续前进。

4、相信自己。只有当你相信自己能行的时候，才能实现你的目标。

5、如果你发现自己怀疑以上任何一点，记住哈佛大学的研究 -- 受人尊敬的科学家们已证实：我们的想法真地能改变我们的大脑的结构！