几百个世纪以来,有那么一些经过特别挑选的人们,一直在修炼着沉思冥想术,对他们来说,冥想就是那些僧侣或瑜珈修行者将双腿盘成呈莲花型,连续打座数小时之久.有些人认为,冥想只适合佛教徒或者一些精神境界很高的人进行修炼.其实,这种想法是对冥想的误解.冥想术是思维方式的一种训练,通过训练可以将自我意识提升到更深层的觉悟和更加放松的状态,从而达到自我觉醒,而这种意识的自觉对身体和心理都大有益处.因此,无论宗教信仰是什么,无论年龄多大,都能够通过练习冥想颐养身心.

冥想分很多种,从内观三禅修到超觉冥想,从道教传统禅修到禅宗佛教的深思冥想,只是每一种侧重的深度不同而已.也有些冥想术产生于西方国家,有的起源于希腊正教,也有来自埃及的冥想术.每种冥想术修行的方式各不相同,有的在火中冥想,有的咏唱颂歌,有的只在呼吸的过程中简单数数.如果把所有的冥想都混为一谈,那无异于认为所有烹饪方式都是一样的.

撇开冥想术不论,尽管现代社会的活动纷繁复杂,人们都渴望得到一份内心的平静,来反思我们周围到底发生了什么事情.科学研究已经证实,在紧张的工作之余,花半小时哪怕只是十分钟时间进行冥想练习,对现代人的身心会产生多种直接的益处.

 冥想术的益处

缓解压力;

现代人工作,生活日益紧张,长此以往,压力倍增,神经系统难以摆脱高度紧张的状态.高压之下的身体不断将肾上腺素挤压到流动的血液中,这导致了身体的各种炎症和器官的衰老.人们长期生活在高压力的环境中,常常暴饮暴食,体重不断增加,极易导致糖尿病,肝功能衰竭,心脏病等多种疾病.练习冥想术可以消除思想的沉埃,减轻身体的压力,使身心得到修养,让人由内而外地恢复生命的活力,练习冥想对于缓解压力的作用,比通常谁一晚上的效果还要强五倍.

提高免疫力;

精神压力的坏处不止于此.它还会制约人体免疫系统正常运行.其实,人体自身有卓越的自我修复能力,如果能保持思想平静,让身体进行正常的运转,那么人体的自然能量会不段增加,身体会自动消除淤阻,净化毒素,并且提升气场在各个器官之间的流动,保持身体的健康与活力.

降低心脏病发病率;

有研究发现,练习冥想术可以帮助病人降低高血压,从而有助于高血压病患者降低心脏病发病的可能性

集中注意力;

密歇根大学学者进行的研究表明,多种任何同时进行与集中攻破一项任务相比,后者的效率远远高于效率远远高于前者,这是因为将注意力从一个任务转换到另一个任务的过程会无谓的浪费很多时间.而冥想术正是训练集中注意力的主要方法经过训练,不但注意力能够集中的时间长了,人们抗干能力也同样增强了许多.

心灵超脱;

人的一生不断遇到生离死别的重大变故,生活中又经常被鸡毛蒜皮的小事所困扰,冥想术能够让我们更加清醒,乐观,更加精力充沛地面对任何困难和刺激,在任何情况下都能做到心态的平和.冥想,让人们更加镇定从容,避免生活中盲目冲动,歇斯底里或者惶恐不安.

启发自发性和创造力'

你是否有过这样的奇妙经历?带者难以解决的问题进入梦乡,在睡梦中突然灵光一闪就得到了问题的答案.这种奇妙的灵感,恰恰来源于睡眠状态中人的模糊的意志.这种潜意识帮助我们跳出固定的思维方式,给那些棘手的问题找到具有创造性的解决方法.冥想就是让我们意志模糊的潜意识中,让思想并发出创造性的火花.

创造幸福感;

密歇根大学的RICHARDDVIDSON博士曾经以僧人为实验对象,测量僧人的大脑在潜意识状态下的运动状态.他得到的大脑运行图显示;如果僧人左脑的运动特别激烈,那么在左脑关联的幸福快乐和热情的情绪就异常强烈.通常当人们感到高兴,那么左脑运动的概率比较大,而僧人的大脑的运动频率超过150,远远超过其他实验对象.人们认为,冥想术可以锻炼大脑特定区域的运动,让大脑反馈给我们少一点痛苦,多一些幸福.

如何开始练习

事实上,你需要的都是房间里面安静的空地,不要有电视或网络的干扰就可以了.如果盘腿而做对你来说非常困难,可以坐在椅子上进行练习.首先轻闭双眼,通过鼻子呼吸,在呼吸与吸气过程中感受呼吸的节奏.如果思绪开始游离,提醒自己,把思想集中到呼吸上.初期可以练习十分钟,慢慢延长,以后尝试坚持练习半小时.经常安排练习你会有意想不到的收获的!