无意识如愤怒、恐惧、憎恨、妒嫉、贪念、淫心、怯懦等等，不时操控着我们的生命，或更正确一点说，它们摧毁我们的生命！

     它们是无意识因为它们对于我们的占据没有理性可言，又或是对我们的煽动力与当时的状况不成比例。它们吃掉我们的能量－－晚上它们变成梦魇，白天则影响我们的所有活动。

     我们只知道以压抑或宣泄的方式面对这些不想要的情绪。

      压抑方面，举个例子－－愤怒，这情绪已经在我们身上汹涌汐卷，但我们企图不生气，我们控制它；这样子做不会让愤怒离开，它只会在无意识里头潜得更深，如毒药般囤积。越这样做，我们中毒越严重。这是不健康的，最后它终会把我们逼疯。我们都知道积存的愤怒随时会爆发，那是控制不住的。

       压抑令我们痛恨自己－－我们会得胃溃疡或者更糟糕的状况。我们如危坐火山，所以我们永远也无法舒解。我们静不下来，所有的快乐在我们的生命中消失，因为假如我们压抑愤怒的能量，我们也无法表达其它情绪－－因为每一样东西都串连的。愤怒与爱之间没有置上密闭舱，你无法压抑愤怒而仅表达爱意，那样的话你的爱是虚假的，因为它没有任何温度，它没有暖洋洋的品质，它只是一种轻度的造作；而且你总害怕深入它里面，因为那样你所有压抑的能量可能就会一涌而上。

       我们亦知道另一种选择，宣泄－－把这些情绪丢给别人或丢到某些东西上面－－不会有帮助的。事实上这更具破坏力，无终止的恶性循环把人之与之间的关系摧毁，也摧毁我们的健康。我们越是宣泄这些情绪，情况会变得越麻烦－－它会变成一个习惯，成为我们的第二习性。它毫无必要地带给我们和他人巨大痛苦，在我们的生命中创造了丑陋，我们为此付出了代价，而且在这上面我们感到罪恶感，认为自己不该冒火。由于害怕表达，我们压抑，这也一样对我们不好的。

       奥修，一位革命性的印度神秘家，以许多深被接受的理论打入我们的头脑－－指出了第三条路－－了解这些情绪上无意识的特性，它们如何运作，利用它们的能量来创造。

       情绪是能量，而无意识的情绪，那所有无意识的能量，皆能够被觉知的炼金术转化为它们相反的一面，具有正面的价值。比如说，恐惧能够变成爱，愤怒能够变成怜悯心，憎恨能变成友谊，贪淫则变成创造力。它们是同一种能量，透过了解而转化。 

所以奥修的方法不是一个试图丢弃这些无意识能量的途径，而是接受它们、利用它们－－它们是我们的一部份，是我们的能量，所以试图排斥它们就会像 我们自己和自己打架一样。

       我们不是认同头脑，就是与头脑抗衡，假如我们认同它，我们便会沉溺在愤怒、性欲、贪念以及妒嫉里面。假如我们抗衡，我们会创造反态度，我们将会被分割，因为抗衡单纯地就是部份的头脑与另一部份冲突，所以这是无法达到转化的。反之，你会变成一座疯人院－－和自己对打，报复在自己身上，屈服于自己，被自己所挫败。争斗是一种合作－－它为你对抗的对象赋予力量。

        取而待之，奥修说，接受你身上这股能量，并尝试了解其背后的机制。假如你能够真正看见而且了解这整个机制，它会自动转化成为一种能量，能够在你的生命中被你正面而有意识地利用。

       举个例子，假如你接受愤怒，利用它的能量来创造，它会在你身上释出巨大的生命力和怜悯心。你不再是远离生命，不畏惧也许会被粉碎，而是享受其中，参与这场生命的热舞。排斥愤怒，对自己的能量产生畏缩，你是在排斥令自己变得活生生的可能性。你死气沉沉！排斥悲伤也一样，你不会有任何深度，你的笑将会是浅溥的，因为它流于表面。

       当我们因为部份的自己与我们的想法不符、想像相远，因而排斥这个部份，我们会变得虚伪，对生命产生恐惧。当我们不排斥任何东西，所有的能量都属于我们，我们会变得富足。拥有巨大的能量让我们喜乐。

怎样才能做到呢？

有两个步骤：接受和觉知。

假如我们如实地接受－－这一刻愤怒生起了，或者悲伤正在弥漫，而这是我的能量－－放松会因此而发生，抗衡停止。在这放松里面，觉知无意识的机制是有可能的。这觉知自动转化，因为在有所觉的状态下你无法愤怒，在有所觉的状态下你无法贪婪；无意识是愤怒、贪婪与暴力的基本要求，就像你无法在知道的情况下服毒，无法在知道的情况下把头探进火里。所以，一旦你觉知到愤怒对你起了什么样的作用时，你也无法愤怒。

个中关键在于不谴责、不排斥每一种情绪，它是好是坏你不做诠释，当下你只是单纯的知道并且接受。

听起来容易做时难－－要看见情绪的生起并承认这状况，当中不作判断和评论，恐怕只有透过静心才有可能做到。要头脑不去判断和评论是不可能的－－尝试看你的头脑五分钟。但静心让你有可能进入你自己的领域，它超越你的头脑－－那是一个能够让你以觉知，而不是以判断，真正去看见的事实。

静心让你有可能以客观的眼光看见无意识在你身上生起的作用，它让你有可能了解你的无意识能量－－它们如何运作，带来什么影响。假如你能够真正看到头脑的每一面－－贪心、 欲望、野心、妒嫉、占有欲、支配－－你会忽然一天发生它们不见了。它们只有在无意识时才有能量，它们没有其它的真实性，所以只要你向它们亮起了觉知大光，它们便会消失。

我们需要静心因为我们通常会害怕看见真实的自己－－我们害怕面对自己，所有我们对自己的幻想会因此而破灭。

另一点很重要的：接受不表示无可奈何－－比如说，愤怒生起了，我可以拿它怎样呢！接受只是表示你接受一个事实，它是怎样，你就接受它怎样。看到愤怒，承认它，觉知它在发生－－留意看它。它是一个美丽的现象－－能量在你身上活动，热度飙升，水泡乍现，翻滚沸腾，爆发。

它就像云团里面的电，原始人很害怕闪电，后来科学懂得了如何把电转变成能量，让你们家的冷气机、冰箱能够运作：所有你需要用的电器。来自闪电的电变成了家中能源，它再也不是一个威胁，透过科学，一种外在的力量变成了我们的 好友。

透过静心，内在力量会有同样的发生。愤怒就像你内在的电，它是电因为你会热，而当它被转化了，清凉悠然而生。

电是热的－－它成为了推动冷气机的来源。愤怒是热的－－它成为了怜悯心的来源。怜悯心是一台内在冷气机，突然间每样东西都是凉的、美丽的，没有东西能打扰你，整个存在被转化成为一个朋友。当你看到愤怒的眼光，某人变成了一个敌人；当你看到怜悯的眼光，每个人都是朋友。当你爱，哪里都是天堂；当你恨，处处皆是地狱。它是你的立场，被你投射到现在世界去。

所以当你了解了自己愤怒的那刻，你可以引导它：它会成为你的仆人。愤怒是能量，假如你不了解它，它会把你逼疯。假如你了解，你可以转化它的能量，而且可以有创造性地利用它。情绪的能量永远都在－－问题是你去利用它们，还是它们利用你。

所以假如你生气了，不要和它抗衡，不要压抑它，你要懂得它，了解它。当愤怒把你占据，你可以在房子里面大叫，看着这愤怒－－它在哪里，它是怎样的，它怎样把你弄到手的。允许能量在那里翻滚沸腾。不要在任何一方面压抑它，只要看着愤怒之火在无意识之下燃烧。看着自己的脸涨红，感觉你双手和下颚的愤怒，保持观看。不要以你愤怒的理由来支持你的愤怒－－不要专注外在的起因，只管专注你内在的能量。你将会讶异－－你观察得越久，它变得越微弱；你的愤怒越有意识，它越快蒸发。它消失的时刻将会到来，而留下来的是平和与平静，就像暴风雨过后。这就是利用负面情绪的创造力。

愤怒需要你的合作，在观察里面，合作关系告吹；你不再是支持它的。有几分钟的时间，它还会在那里，然后它会离去。发现无法在你身上扎根，发现你不愿意合作，它自会消散。

所以觉知是第二步－－首先是接受，继而觉知。

也只有在你全然接受的情况下你才会觉知，假如你不接受，你会在一些很微细的地方下手，试图逃避它－－你会去想其它的事，你会假装它存在，你会创造一个虚假的表面，或者尝试做出证明。那是一条死路，假如你不接受它是你的愤怒、你的能量，那么你是无法觉知它的。

接受愤怒，意味愤怒不是一个行为，相反，你是一个泉源。接受它意味把你的自我形象挥走，我们所有人都会为自己建立美丽的自我形象。所以第一步是最困难：接受你自己，接受所有的发生是件自然的事，不去谴责。

但假如你接受它，你便能够留意它。而留意表示不反对它，也不支持。它意味不与它合作，不沉迷在它里面，不把它掉给别人，也不去压抑它。只是看着它、观察它。

一般来说当我们在生气，我们的头脑会集中在触发我们愤怒的外在原因。某人侮辱你－－你很愤怒。所以内在是你愤怒的能量，外在是触发你能量的起因，而你，你是观察者，在两者之间。头脑自然地会把焦点集中在外在起因，而并不是去觉知你内在的能量源。

把你的焦点移进来－－耐心地观察，尽管让愤怒升起，而你看着它发生。你会感到惊讶，你会看到假如你等待，愤怒会变成怜悯心。就像假如你等待，黑夜会变为白 天。愤怒也一样，假如你能够多等一下，它会变成怜悯心。同一种能量－－所需的只是耐心。

还有几点要去了解。一是关于引发愤怒的根源：任何妨碍你欲望的东西都会创造愤怒。除非你的欲望消失，否则你无法放下愤怒。人们想放下愤怒，他们不了解他们想要放下的一个征兆－－愤怒只是一个征兆。它单纯地表示你的欲望在某个点上被阻住了：有些东西在你、你的欲望、还有你欲望得到的东西之间出现了－－因此产生了愤怒。愤怒意谓：「我会毁灭这障碍！」

其次：当负面情绪在你身上作用时，绝对不要在这心情下做出任何举动；等待就是了！当愤怒燃盛，切勿有所行动，否则你将会后悔。你会创造一个连锁反应，那将会是无休无止的！负面引发更多的负面，愤怒带来更多的愤怒，敌意唤起更多的敌意。等待吧！当你在愤怒，这是一个你要静心的时候。不要浪费这刻－－愤怒在你身上创造了这么多的能量－－它能够摧毁。但能量是中立的－－能够摧毁的能量，同样能够创造。

这不是压抑，奥修并没有说要去压抑负面，他说要留意负面。那是一个大分别。它不是叫你坐在负面上，忽略那负面，或者做一些事情来反对它。它不是说当你在愤怒时，你应该微笑－－不！那微笑是假的、丑陋的。你反而要关上门和愤怒在一起，无需让任何人看到。它是你的事，是你的能量，是你的生命。保持观看，你会发现愤怒无法一直在那里－－试试看。假如你不作任何行动，会发生什么事呢？愤怒会永远维持吗？没有东西能够永远维持在一个状态的。快乐来了又去，不快乐来来去去。每样东西都在改变，没有东西能永久保持的。愤怒会来－－它也会走。让愤怒在那里，但等待，留意看！

不要压抑，也不要做出一些和愤怒相应的行动，很快你会发现你的脸软化下来，你的眼光柔和了，能量正在改变……但别强行改变它，等它自然到来。这是一个秘密－－这是在学习把你的毒化做甘露。

古人称它为－－把你的毒化做甘露。假如你能够以觉知去改变你的贪念、愤怒、恐惧、淫欲－－这些毒－－它们会化为甘露。你的疾病也一样，会变成你的健康。你的束缚亦然，会变成你的自由。所需要的是把觉知带到你存在里面的黑暗部份。

我们要将:

破坏性的无意识情绪转化为创造性能量