文/乌达 图/杨少白

［藏医观点］

沐浴调节“龙”、“赤巴”、“培根”人体三大因素

专家支持：拉萨某藏医院 次仁医生 

产生于青藏高原的藏医，是中国传统医药的重要组成部分。青藏高原为高寒地区，与外界交通极不方便，因而藏医学长期保持着它所固有的特点。

藏医理论认为，人体内存在三大因素，即龙、赤巴、培根；七大物质基础，即饮食精微、血、肉、脂肪、骨、骨髓、精；三种排泄物，即小便、大便、汗。三大因素支配着七大物质基础及三种排泄物的运动变化。关于疾病发生的机理，藏医认为归根到底是由于龙、赤巴、培根三者之间失去平衡和协调，使身体的元气受到了伤害，因而危及健康。因此，治疗的目的，就是调整这三大因素的偏盛偏衰，使其能够重新协调起来。

在藏医的特色疗法中，药浴疗法是具有特色的一种自然疗法。 藏医特别强调沐浴以5种天然温泉浴为最优，这5种天然温泉分别为硫磺温泉、寒水石温泉、矾石温泉、五灵脂温泉、石灰石温泉。

现在，在藏医学完整理论的阐述下，藏族沐浴有了规范性、理论性和临床实践性。一般藏族保健及临床使用的沐浴，可分为五味甘露水浴、药汽浴、天然矿泉浴等。它们大多依靠先辈的不断探究，再结合天然的矿泉浴开展健体驱病的外治方法。

每年藏历七月太阳运行到第10宿43度时，即农历八月交节（白露）后7日内，金星出现，人们相信金星是“药王”的化身，此时披星入水沐浴，能祛除污秽、疾病和罪孽，因而也称药水节。虽然这只是一个神话传说，在藏医中却也有一定的医学依据。藏历的七月，正值秋季，为了迎接即将到来的漫长冬季，通过微微刺骨的河水来调节身体的肌理，应该最好不过了。

千百年来，藏族独特的沐浴文化现象与习俗，对藏族同胞的健身与保健起到了十分重要的作用。

［中医观点］

沐浴提神醒脑，慢养身

专家支持：乐仁堂中医馆 赵医生 

古老的华夏传说有着这样的记载：羲和生了十个太阳，每天都要在东海的汤谷咸池中为他们洗澡，但每次都有一个逃跑出去，游戏在天上。常羲生了十二个月亮，每天也要为她们洗澡，她们也总是轮流地每天逃跑一个，在天上漫游。幸亏羲和浴日、常羲浴月都很马虎。否则人间将没有日月。

从这个传说中可以看出，汉族历来都很重视沐浴。古代的中国人都得沐浴后上朝，斋戒沐浴后才能祀上天。孔子赞赏的学生曾点甚至把洗浴作为一种至美的人生境界，认为在沂水中洗洗天浴，吹吹凉风，想唱就唱，想跳就跳，便是人生最大的快乐。沐浴对于古人不仅是是一种隆重的礼仪，也是一种舒缓疲劳的方式。

中医讲究慢养身，慢养生的关键在“心慢”，因此静坐、午休、散步、下棋、绘画、沐浴，都是很好的养身方式。

中医学认为，洗浴能使人消除疲劳，提神醒脑，畅通血脉，保护皮肤。中医的热熬、泡足、薰疗、按摩等方法均是洗浴文化在医学上的发展；而现代洗浴中心的脉冲、药浴、淋浴、坐浴、冰蒸、足底脉冲等项目，也来自中医学的理论。

目前，凡是正规注册的洗浴场所，都配有经验丰富的按摩师，他们在上岗前都得学习相关的中医知识。

TIPS：

洗澡巧治病

1.食欲不佳

  用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用20摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲5秒休息1分钟，重

  复五六次。

2.肌肉疼痛、脖子僵硬

  在疼痛部位以40摄氏度的热水喷淋5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运

  动，颈部前后左右转动，以促进血液循环。

3.手脚经常冰冷

  即使在夏季也手脚冰冷的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张、促进血液循环。先用43摄氏度的

  热水，充分暖身后，再用冷水冲10秒。反复5遍。

4.在冷气房待得太久，全身发冷

  用43摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头固定，做肩部上下运动。冲脚时，边冲边做

  踏步运动。

5.腰痛

  用43摄氏度的热水在腰部周边来回冲浴，边冲边做腰部伸屈运动。

6.足部有浮肿现象

先用43摄氏度的热水，从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18摄氏度左右的冷水冲同一地方约10秒钟，可边踏步边冲，重复5次。

7.神经性便秘

  沿肠部位用43摄氏度的热水冲3分钟左右，再用25摄氏度温水冲10秒，反复5次，可让大肠的运作活络。

8.脚部疲劳、沉重

  用43摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟，可以有效缓解脚部的疲劳。