1、饭点有饥饿感，肚子会咕咕叫，看到好吃的菜有想动筷子的欲望，而不是皱眉头觉得恶心。

3、排便畅无需依赖药物，这一点很重要，不需要开塞露，也不需要常年吃泻药，每天或隔天能顺畅排便。肠道是人体的第二大脑，70%的免疫细胞在肠道里。如果您胃口好，说明胃蛋白酶分泌正常，如果您排便好，说明肠道蠕动有力，身体里没有堆积毒素。这里要给大家三点建议：

1、一定要吃肉，除非医生严格禁忌，否则每顿饭都要有蛋白质，鱼虾、瘦肉、豆腐，但肌肉是吃出来的，不是饿出来的。

2多嚼几下，每口饭多嚼十几二十下，不仅帮胃干活，咀嚼还能增加大脑血流量，预防老年痴呆。

3、定时喝水，很多便秘是因为水喝少了，别等渴了再喝，少量多次。

第四个长寿指标是：有自己的爱好，很多人退休后，尤其是年纪大了，生活就变成等早上、中午、晚上，等孩子电话等过节，这种状态下，人的精气神萎缩最快。而真正活过90岁、100岁的老人，往往都有一个共同点，他们都很忙。

这在心理学上叫目标感。美国权威医学中心的研究显示，生活有目标的老人患阿尔茨海默症的风险降低了50%以上。因为当您学习新东西或专注于一个爱好的时候，大脑的神经元之间会建立新连接，就像在给大脑做举重健身，增加了大脑的储备。

大家对照以下3点，看看你是不是属于这一类人。

1、有爱好，哪怕是养几盆花，练练书法，打打麻将，甚至喜欢追剧，如果没有爱好就去培养一个，只要有一件事能让你专注进去，都算。


3、爱聊天，喜欢和朋友聊天聊家常，甚至八卦一下邻居，说明您的语言能力和社交欲望都在线，没有把自己封闭起来。

如果暂时还不属于这类人，你别担心，给大家两个建议：

第五个长寿指标是：情绪稳定。俗话说，仁者寿，到75岁后，身边真正的寿星很少有脾气暴躁、斤斤计较的人。他们大多慈眉善目，说话慢条斯理。这不是玄学，是生理学。

当人生气焦虑或过度悲伤时，身体会分泌皮质醇，这种毒素叫皮质醇。对于年轻人，皮质醇代谢快；对老年人，高水平的皮质醇会导致血管收缩、血压飙升、血糖紊乱，甚至直接抑制免疫系统。简单说，每次暴怒都是对脆弱血管的一次精准爆破。

这类人有三大特征：

1、想得开。遇到不顺心的事，比如东西丢了或孩子说话不好听，能很快翻篇，不钻牛角尖，不生闷气。

2、不焦虑。对生老病死看得淡然，不过度担心还没发生的事。

3、常微笑。血管收缩血压飙升血糖紊乱甚至直接抑

第六个长寿指标是：能自理。前面几条是加分项，这一条是及格线。如果您到80多岁还能自己穿衣、洗澡、整理房间，甚至简单煮个面条，请您一定要为自己感到骄傲，这真的太了不起了，在老年医学评估中，这叫日常生活活动能力满满，能自己做家务说明您的手眼协调能力好极了！

你一定要为自己感到骄傲，这真的太了不起了。在老年医学评估中，这叫a dl日常生活活动能力。能自己做家务，说明手眼协调能力好，肌肉力量足够，大脑规划能力正常，平衡感良好，这比任何体检指标更能预测您未来5~10年的生存质量。

研究发现，一旦老人失去自理能力，被迫完全依赖他人护理，死亡率会呈指数级上升，因为失控感摧毁求生欲。这里我要特别提醒子女们，很多时候老人的费用是宠出来的，出于孝顺，不让老人动手。妈，您坐着别动，水我来倒，地我来扫，衣服我来洗。

其实，在安全范围内，让老人自己动手才是最大的孝顺，大家不需要做得多快多好，只要能独立完成大部分生活琐事，不需要时时刻刻身边离不开人，您就是赢家

这里给大家两点建议：

1、哪怕动作慢一点，扣子扣的久一点，也尽量自己做。

2、在卫生间装个扶手，把地上的地毯撤掉，防滑，为了长久照顾自己，做一点无障碍改造是值得的，能自己动手就是生命力旺盛的铁证。

好了，朋友们，洋洋洒洒聊了这么多，最后回顾这6条长寿金标准：

现在请大家在评论区告诉我，这六条里您做到了几条如果

                             

长久的自己照顾自己，做一点无障碍改造是值得的。能自己动手，就是生命力旺盛的铁证。如果能做到3条以上，哪怕您已经85岁了，我也敢说您的身体底子非常厚实，活过95岁是大概率事件。如果您做到了6条甚至全中，您是我们身边的超级老人，是家里的无价之宝。              

                               

如果您发现自己只做到了一条或两条， 不要气馁，这正好提醒我们身体需要保养。从今天开始，多走几步路，把腿练好，少生一点气，把心养好，多找点乐子，把脑用好。人体有强大的自我修复能力，只要您愿意开始，永远不晚。

                               

朋友们，真正的长寿不是单纯活得久，而是活得有质量、有尊严、有乐趣。如果您觉得今天的内容对您有启发，或让您对自己的身体更有信心，请给我们点个赞，分享给关心的家人和朋友们，一起传递这份健康的福气。祝大家身体硬朗，健康长寿。