326@365今日小雪节气_老安的博客

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326@365今日小雪节气

(2025-11-21 09:26:49)

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365 今日小雪节气

温补为主兼顾润燥

益肾藏精多吃黑色食物

忌辛辣生冷

分类：过好日子

326@365 今日小雪节气

小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，小雪是反映降水与气温的节气，天地积阴，温则为雨，寒则为雪。时言小者，寒未深而雪未大也。它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

2025年小雪是2025年11月22日9点35分18秒，农历十月初三巳时进入小雪。

农谚：“上午小雪，牛栏空，下午小雪，暖烘烘”是什么意思？

这个还是比较好理解，如果小雪节气的交接点出现在上午，那么天气就会特别的寒冷，连牛栏的牛都给冻死了，牛栏空，就是牛都没有了，而下午小雪，那么就预示着，后续的天气会比较的温暖，冬天暖洋洋的。这或许预示着今年冬季会比较寒冷。大家需要提前做好准备。

饮食原则

温补为主，兼顾润燥：选择羊肉、牛肉等温热食物抵御寒冷，搭配白萝卜、莲藕等润燥食材防上火。

益肾藏精，多吃黑色食物：中医认为“冬主肾”，黑芝麻、黑豆等黑色食材可补肾益精，增强抗寒能力。

忌辛辣生冷，控盐少腌：减少辣椒、花椒等辛辣食物，避免生冷饮食损伤脾阳；腌制食品（如咸菜）含盐量高，需适量食用。

推荐食物及功效

羊肉：羊肉是温补食物，适合在小雪节气食用。它富含维生素、蛋白质，含铁量高，肉质细腻，容易被人体吸收。羊肉可以促进血液循环，增加人体热量，帮助胃消化，对治疗虚寒病症有好处。可以搭配生姜食用，能中和羊肉的燥热。

黑米：黑米是小雪进补最好的五谷杂粮，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。黑米外部皮层中含有花青素、叶绿素和黄酮类的植物化学物，其中黄酮类活性物质相当于白米的5倍之多，对预防动脉硬化大有裨益。黑米的颜色越深，花青素含量越高，抗衰老的效果则越强。黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。

白萝卜：白萝卜是冬季必吃的食物之一。白萝卜中含有较多的膳食纤维成分，适当的摄入可以促进食物的消化及肠胃蠕动，滋补又能暖胃，可以很好的缓解便秘和或消化不良的善情况。白萝卜也富含维生素和微量元素，含水量也较多，小雪时节常吃能滋润干燥的皮肤，改善皮肤缺水的症状。

先给结论：小雪节气饮食需遵循“温补润燥、益肾藏精”原则，推荐羊肉、黑芝麻、白萝卜等食材，避免辛辣生冷。

以上就是小雪节气适宜吃的食物。需要注意的是，小雪节气天气寒冷，应避免食用生冷食物，以免损伤脾胃。同时，饮食宜温热软润，可以选择一些具有温补作用的食物来增强体质。

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