237@365 中医议“长夏”如何安全渡过
从《黄帝内经》开始，“长夏”这一概念一直受到中医界的重视，最重要的原因其实还是“长夏”时节所展示出来的气象特征“高温、高湿、多雨、潮湿、闷热”，特别是对人体脾胃脏腑生理病理的影响，这就是“湿困脾气”。研究“长夏”气象必须结合气候、天气这两个方面综合分析，这三者的关系大致可以总结如下，即:“气候是大气的长期状态，也就是大气长时间内气象要素和天气现象的平均或统计状态”。气候、气象、天气这三者是密切相关的。
从气候来说，中原地区属于温带季风气候区，“夏季高温多雨”，我国东部夏季雨带由南至北大约7月中旬到8月中旬是华北雨季，中原地区在这段时间内极易发生短时间、强对流、大雨乃至暴雨为主的降雨气象。从天气来说，正是因为“高温酷暑”和"大雨时行”的原因，长夏时节的天气状况展现出“高温、高湿、多雨、潮湿、闷热”的特征。从中医理论来看，这样的天气状况对人体来说极易产生“湿困脾气”的影响。下文通过现代气象学的统计方法，以“中央者”地区为例，一方面探析了“长夏”时节“中央者”地区“高温酷暑”以及“大雨时行”的缘由，另一方面也对“高温高湿”对人体生理病理的影响进行了分析。
长夏时节高温、多雨，这正是天气潮湿、闷热的直接原因，也就是高湿。从“湿困脾气”来说，《素问·脏气法时论》日:“脾主长夏，足太阴、阳明主治，其日戊己，脾苦湿，急食苦以燥之。”李东垣在《脾胃论》中也指出:“时当长夏，湿热大胜，蒸蒸而炽，人感之多四肢困倦，精神短少，懒于动作，胸满气促，肢节沉疼。”中医极为重视长夏的“湿气”，脾(胃)为后天之本，喜燥恶湿，即“脾苦湿”。长夏时节外湿最盛，很容易困遏脾气引起湿浊内生，而一旦水湿痰饮内生又会反过来困遏脾气，最终影响脾气正常功能的发挥，进而产生一系列的人体病变。据相关人体观测实验显示，最怡人的室内温度湿度如下:冬季温度为18~25,湿度为30%~80%;夏季温度为23~28,湿度为30%~60%。还以郑州地区为例，据笔者统计，郑州2021年7月平均温度为32.3,平均湿度更是达到78%。无论是从温度还是湿度来看，2021年郑州7月份的天气都是“高温高湿、湿热交加、上蒸下煮”，这也正是李东垣所说的“时当长夏，湿热大胜，蒸蒸而炽”。公历7月包括了“小暑大暑”这两个节气，这和每年的长夏时节、初伏中伏基本上是相符的，这个时间段湿热交加，极为容易发生湿困脾气。
“长夏”的时间内涵为农历六月，这已经是学术界主流观点，“长夏”的地理内涵为以郑州为中心的中原地区，这也是符合实际情况和文化习俗的。但是“长夏”的气象内涵还需要客观和辩证的看待。由于我国幅员辽阔，且各地地形复杂多变，从全国气象数据来看，在夏季比中原地区温度更高、湿度更高的地区还是很多的。之所以会出现理论与实际的偏差，主要还是因为本文只是从中医理论体系和中医文化学的角度对“长夏”进行了多角度分析，并且结合《黄帝内经》《淮南子》《礼记》等古典文献对“长夏”进行了印证性分析，也就是说，“长夏”丰富的文化内涵远比其量化指标更加有意义。
摘录于《中医“长夏”的三重内涵 》
2024-02-21 07:05 发布于：山西省
中医“长夏”的三重内涵
作者：李超杰、张其成
长夏的饮食养生原则是：清热、祛湿、健脾。
健脾祛湿的食物有：小米、薏米、鲫鱼、绿豆、山药、莲子、扁豆、芡实、冬瓜皮、赤小豆等。
警惕湿气上蒸
中医认为“湿伤肉”，即湿邪易损伤人体肌肉。《黄帝内经》里指出：“伤于湿者，下先受之。”湿邪伤人往往是从人体的下部开始的，比如脚气、下肢溃疡等易发。这是因为湿邪的形成往往与地表的湿气上蒸有关。
建议室内要定期通风、防潮，床铺保持整洁干净。起居要有规律，早睡早起，保证充足的睡眠，早起有助舒达阳气，以清肺气。
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