加载中…7@365介绍一下心肌炎的康复和锻炼
(2023-01-07 21:32:05)
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365心肌炎康复和锻炼阳过与心肌炎改善肺活量 |
分类： 岁月随笔 |
心肌炎（Myocarditis），也称为炎症性心肌病，是心肌发生炎症造成心脏收缩和舒张功能障碍的一种疾病。病毒、细菌、立克次体、寄生虫等感染性因素是心肌炎的主要。某些物理化学因素和自身免疫性疾病也可能导致心肌炎。
“阳过”≠
心肌炎/心肌损伤 ：当免疫系统脆弱的时候，心血管系统也难以避免。相关损伤机制包括：
1.
Covid-19引起的组织缺血、缺氧；
2.
病毒对心肌造成直接损害，产生炎性浸润；
3.
心力衰竭、心肌病等心脏自身因素。
气促劳累就是心肌炎？
阳了之后气促、疲劳一定是心肌炎吗？
不一定，要结合其他症状综合来看。
保证睡眠充足、营养均衡、足量饮水，平素体弱尤其是合并基础疾病的老人、儿童应格外关注。
在身体已有明显不适时不要带病工作，尤其不推荐进行高强度的运动锻炼。体力透支可继发免疫功能紊乱，不仅导致病情迁延不愈，还可能诱发心肌炎等严重并发症。
恢复锻炼五个阶段
康复指导手册
第一阶段：准备阶段 RPE评分0-1分
可选择呼吸练习、温和步行、拉伸和平衡练习。拉伸练习可在坐位或站位下进行，动作应轻柔且维持15~20秒效果更优。
第二阶段：低强度活动 RPE评分2-3分
此阶段可选择散步、低强度家务劳动。根据活动后的疲劳程度，逐渐增加每日活动时间（10-15分钟为宜）。
第三阶段：中强度活动 RPE评分4-5
可选择快走、上下楼梯、慢跑或抗阻力量训练等活动方式。
第四阶段：协调技能中强度活动 RPE分数为5-7分
如跑步、骑车、游泳和舞蹈等休闲运动方式。
第五阶段：回归阶段 RPE分数为8-10分
最后，关于WHO「五阶法」体力活动锻炼的几点补充：
活动水平已大体恢复，几乎可达到从前的运动水平。
1.
活动中如出现胸痛、心悸、头晕等不适，应即刻停下来休息，必要时积极求医；
2.
每一阶段至少适应7天，且无明显的疲劳不适才能过渡至下一阶段；反之，如果体力活动诱发疲劳，应适时「退阶」；
3.
我国特色传统功法对于新型冠状病毒感染者康复的助益正日渐凸显。「阳康」群体可选择八段锦、太极拳、五禽戏等传统项目，帮助改善肌力、平衡能力，缓解疲劳；
4.
呼吸导引训练和呼吸六字诀锻炼肺功能：「嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、嘶（si）、吹（chui）、嘻（xi）」依次每个字6秒，反复6次，如可耐受建议每天练习2组，对于增加吸气肌和膈肌力量、改善肺活量，都有极大的帮助。
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