中国古人将大雪分为三候：一候鹖鴠不鸣，说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；

          此时是阴气最盛，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；

         “荔”为马兰草即马兰花，据说也能感受到阳气的萌动而抽出新芽。

         大雪养生的要点应在“藏”字上下功夫，需注意收敛神气，防止过度开泄，保持肺气清肃。大雪节气，该如何养生？需要注意哪些方面？

藏：重点保护呼吸道

大雪节气的特点是干燥，空气湿度低。冬季干燥，加之暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。建议尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。

穿：两个部位要保暖

进入大雪节气，降温幅度会进一步加大，最重要的养生方法即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅。

       保暖重在头和脚部位。从现代医学角度来看，头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，研究发现静止状态不戴帽子的人，在环境气温为15时，从头部散失的热量占人体总热量的30%。从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。冬天泡脚的好处一般有促进血液循环、去除寒气、改善睡眠质量等。

                     
    吃：“3白”所谓的“3白”分别是指，白萝卜，白菜，山药。白萝卜帮助人体开胃顺气，还可以补充水分，刺激食欲。这时候的白萝卜，可以搭配羊肉一起煲煮，或者与鲫鱼一同煲煮，暖心暖胃又滋补。白菜含有丰富的维生素和膳食纤维，它的热量却很低，还很“百搭”。新鲜的白菜做成泡菜或者腌制成酸菜，都是非常不错的下饭菜。山药，俗话说：“冬吃山药赛人参”，山药具有补中益气，健脾益胃的效果，山药可以与排骨同煮，既滋养身体又暖心暖胃。

       

    “3雪”所谓的“3雪”，分别是指雪梨、雪藕、雪菜。雪梨，因为果肉雪白而得名，也叫白梨。雪藕，雪藕是莲藕的一种，因其“色如白雪”而得名。雪菜也叫雪里红，含有较多的抗坏血酸，有助于增强大脑的含氧量，起到醒脑提神效果。

       

   “3苦”所谓的“3苦”是指，莲子，杏仁，苦荞茶。莲子的功效非常高，尤其是中间绿色的芯，被称作莲子芯，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味苦，有清热泻火之功能。杏仁，冬天是非常适合吃杏仁的，而且还有丰富的不饱和脂肪酸，维生素和钙，铁等人体所需的多种矿物质。冬天多吃杏仁有益于身体健康。苦荞茶，就是苦荞麦的种子筛选出来的，一种经过低温烘焙等工艺制成的一种健康饮品。它的营养价值更高。

       

    “3肉”所谓的“3肉”分别是指鱼肉，禽肉，羊肉。鱼肉具有滋补健胃，清热解毒的效果。禽肉，是指鸡鸭鹅，含有的蛋白质更高，脂肪含量更低，还能为身体提供丰富的维生素和多种微量元素，能很好的促进营养的吸收。大雪节气之后大家可以经常吃一些牛羊肉，是高蛋白低脂肪的食物，有助于改善贫血增强免疫力。

    

                                          

    吃：这是老张跑这么大老远的给我们送来的贵州笋尖，炒肉，做汤真鲜美。

     我目送老张离开我回家了，谢谢他大老远的送来美食！     

     我们周日早晨与闺女去狗不理吃早点，大馅馄饨确实挺好，好在“肉馅”上。

      步行锻炼：我七点四十五下楼步行锻炼，闺女没让出小区我就沿小区内墙走了三圈计三千六百多步。加上上午吃早点步行和在家里走共1738步全天总计5348步。有点累了。

    吃完早点没直接回家到理发馆理个发，利索、精神！精神！！！