情绪的变化过程是什么？

个人理解

情绪可以说是属于精神层面的东西，非常抽象，的确存在。

情绪既有一个静态过程又有一个动态过程。

情绪与我们的生活息息相关，我们的情绪每时每刻都存在，甚至做梦的时候也存在。

又或者我们把情绪换一个词来概括，我们称之为念头。

情绪变化的静态过程与动态过程是相对而言的。

情绪的静态只是说我们的情绪波动不大，就是如同我们日常衣食住行一样，都在做一些事情，但是就是那种很轻描淡写的情绪……！

情绪的动态指的是我们感受到强烈的情绪体验，比如强烈的悲伤，强烈的高兴，强烈的自我否定，强烈的对人生失望，强烈的惊喜，强烈的赞叹，强烈的愤怒，非常难以控制我们的强烈情绪，非常的害怕与人相处，非常害怕某一事物等等。简而言之就是恐惧情绪，以及被恐惧情绪包裹得喘不过气来等等，以及由这种情绪而导致的各种各样严重的后果与结果等等。

经过情绪的静态波动与动态波动之后，情绪再次归于平静状态。

如同人的心脏跳动一样，我们的情绪也一直在动的，静态情绪模型与动态情绪模型只是相对而言。

情绪波动的三个主要变动过程：

1.静态。

2.动态。

3.回归于静态。

静态我们就不用多说了，我们人生大部分时间就是在这种状态中度过的。比较轻松舒服的感觉。比如说，我们对别人简单的问候，我们工作中生活中简单的处理正常的人际关系等等。

我们每个人每天大部分时间都是在这种状态下的。

如果我们知道了我们为什么会在这种状态下，也就是说我们能够觉知到我们每天静态的情绪状态，我们就可以称之为觉知。

随时随地觉知我们的静态情绪是非常有用的。

当我们的情绪强烈波动时，觉知有利于控制我们强烈波动的情绪。

觉知力越敏锐，觉知力越强的人，他们调节我们情绪与控制我们情绪的能力就越强。

觉知力越弱，觉知越迟钝的人控制我们情绪的能力就越弱。

几乎没有觉知力的人，由于日积月累习惯的形成，几乎没有办法控制我们的情绪，愤怒来了他们就愤怒，烦恼来了他们就烦恼，高兴来了他们就高兴，有强烈破坏力的念头来了他们就去破坏，甚至会对自我产生强烈的攻击情绪，又或者说是强烈的对外攻击情绪。

对自我的攻击外在表现形式是自卑，做什么事情都没有在状态，心不在焉，注意力不集中等等。

对外攻击的表现形式是投射，也就是愤怒，肢体攻击，破坏等等。

不管是情绪的对内攻击还是对外攻击，都是一种我们没有办法控制的情绪。

有的时候，我们觉察到了我们强烈的情绪，但是我们控制不住我们的强烈情绪……！

为什么？

我们平时缺乏对自我情绪的觉察与观照，也就是说我们在我们情绪处于静态的时候我们就要时常的觉知到我们情绪的存在，也就是说我们平时就要会和我们的情绪沟通交流和平相处，我们每天都要熟悉我们的情绪的状态以及波动的过程，以及波动的大小，以及波动的方向等等。

当情绪低落或者强烈波动的时候，我们就能够很好的调节我们的情绪状态了。

当我们平时的觉知力训练到一定程度的时候，我们就可以达到处变不惊的状态，遇到然后人生变化与变故都达到心平气和的状态，以及静心的状态……！

大家想一想，我们如何学会说话的？

训练与学习。

如何学会走路 的?

还是训练与学习。

如何学会吃饭的？

还是训练与学习。

我们调节情绪能力的增强，我们觉知力的增强，也需要我们长期的训练与觉知。

当我们培养出来这个觉知力的习惯的时候，我们天生就突破了强烈情绪对我们的控制，我们就是真正的活在当下了，真正的感知到幸福快乐的人生了……！

后记：

古人的智慧对这一现象做了非常好的总结，语言优美简洁，内涵深刻，意境高深。

古人说：

心随境转。

境随心转。

心随境转告诉我们我们总是容易受到外界环境的影响，不能够正确的作出自我选择。

境随心转告诉我们，我们内心已经不太在意外界环境对我们的影响，我们自己能够随时随地的作出我们正确的选择。

不管怎么转，其中心是关键。心在这里是一，不是二。

2020年8月28号9:29分写于中屏

大家早安……！

[微笑][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

相互探讨，相互学习，感恩相遇大家。