建立一个良好的挥杆体系是一个艰巨而且复杂的过程，所花的时间，精力取决于很多因素，包括个人的身体素质，学习能力，自我要求，训练频度等等。因此在设定目标时，一定要根据上述因素做好自我评估，在自己力所能及的前提下设立短期，中期和长期的目标。在设立目标后，再制定短、中、和长期的训练计划。

个人认为，绝大多少具有平均运动素质的人通过两到三年的系统练习都可以稳定在80-90之间的水平，如果是运动素质非常好的可以稳定在80左右，甚至更好。要想做到这点，系统训练是关键，这包括每周一次到两次的上课，两到三次的练习场（一次两小时左右），每周一次以上的下场（学球半年以后）。如果这样坚持两到三年，90%以上具备平均运动素质以上的人都可以达到上面所说的程度。

要想稳定在80以内，挥杆是关键，挥杆稳定了，成绩就稳定了，但不一定很好。如果再把切推上去了，就可以有一个稳定的好成绩了。大部分人认为切推是出成绩的关键，这并没错，但没有稳定挥杆的支持，是永远无法有一个稳定的成绩！我说这些的目的就是要强调挥杆的重要性！

下面就建立挥杆体系的步骤。

建立挥杆体系要分三步走：

一. 建立框架

二. 细节培养

（待续）