早就想就这个问题进行一下探讨，但几次都是欲言又止，这个问题实在是太难说清楚了，稍有不慎即可起到严重的误导作用。因在此讨论的手腕翻转是针对AJ Bonar 的一篇相关文章而言，懂英文的读者可通过以下链接阅读原文：http://www.golf.com/golf/instruction/article/0.28136.1583055.00.html。

AJ Bonar 认为以手部翻转杆面可以提高杆头速度达10%以上，通过我个人的实践基本同意他的说法，但一直没能找到理论上的依据，前一阵向“路人”讨教过，但他太忙，一直没来的及答复，在此试图通过自己理解对此现象进行分析，并用最简单的语言将其描述出来，结论不一定正确，还请大家指正和补充。

为了提高击球时的杆头速度，我们需要尽可能的延迟手腕的释放，用通俗的话讲就是尽可能的保持球杆与左臂的夹角(Lag)，然后在击球前的一瞬间，用力将手腕打直，将手腕所聚集的能量全部释放出来。这种手腕的延迟释放说起来似乎很简单，但如不真正理解它的过程，是不可能做到的。不知大家是否意识到，要想在下杆时保持住球杆与左臂的夹角的同时让杆身维持在正确的挥杆平面内，你就必须要保持杆面的开放，也就是说左手背和右手掌在释放前始终平行于挥杆平面，即面向身体外侧，这种手与杆面的关系(即杆面的开放)保持得越久，延迟释放的效果就会越明显。其实只要你理解了这一点，后面发生的一切也就变得自然而然了。

下面再谈一下手腕释放与翻转的时机和配合问题，以我的理解和实践得到的结论是，释放的初期应继续保持杆面的开放，换句话说，右手应低于左手，左手背和右手掌继续面向外侧，直到击球前的一霎那方可有意识翻转手腕，在杆球接触时左手和右手掌背朝向目标，而击球结束后左手背和右手掌面转向身体一方，与释放前成镜像关系。为了使杆头达到最大速度，在手腕打直的时，必须尽可能延迟手腕翻转的时间，直到手腕释放几乎结束时方可加速翻转，候根在击球后左腕外凸就是由延迟释放时的手腕加速翻转造成的。

由此可见AJ Bonar 的以手部翻转杆面可以提高杆头速度的说法并不严格，严格的说法应为：开放杆面有助于延迟释放从而可以提高杆头的速度，而手部翻转只是击球时使开放的杆面正确回归的一个必要手段。

最后再提一下，下杆时保持杆面开放对于治疗Out-to-in 的挥杆轨迹也有很大帮助，Out-to-in是双平面挥杆的一大克星，它除了由于过早转肩引起之外，也常可由过早的翻腕将杆头抛向目标线外侧引起。虽然同样是Out-to-in 的挥杆轨迹，由过早转肩造成的通常是左直球(Pull) 或大右曲(Slice)，由过早翻腕造成的则是大左曲(Hook)，如果能做到在保持杆面开放的条件下，先释放再翻腕大左曲问题就迎刃而解了。

请注意这里讨论的翻腕释放过程主要是针对双平面挥杆的转动释放模型而言，不适用单平面的推动释放模型。