长期不吃早餐、贪食酒肉、昼伏夜出、电脑电视综合征、钟爱快餐、垃圾桶肚皮  

   禁不住酒肉的诱惑：在社会交往中各种应酬在所难免。出外饮食大多比较 肥腻，而且多属高热量、高脂肪的食物，多肉少菜。酒也是应酬时必备的饮品，两杯啤酒，已经有140卡路里，几杯下肚热量摄取很易超标。上了桌在杯光酒影中 就免不了要多吃多喝一点。如果每日两餐丰足的饮食，即使想减肥也会感到有心无力，腰围的增长或出现啤酒肚是必然的后果。

长期不吃早餐。早餐是一日三餐中最为重要的一顿饭，但却常常被人们所忽视。人们吃晚饭的时间通常在下午6点半左右，一 般不会晚于8点。因此，如果早晨7点半进食早餐的话，距头天晚饭时间至少也在10小时以上，此时腹中早已空空如也了。如果不吃早餐，至午饭时间已经空腹十 五、六个小时，则会出现强烈的饥饿感。为了填饱肚子，势必会吃进许多食物。

昼伏夜出生活颠倒：有些人因工作或个人喜好关系，喜爱日夜颠倒，起床时已经是中午时分，通常没有强烈的食欲。到了晚上人渐清醒时，才会因肚饿而大量进食，而且份量相当丰富，甚么方便面、糖水、薯片等。吃饱后又立即入睡，捧着饱满的肚腹进入梦乡。食物在睡眠时难以彻底消化，很容易堆积脂肪。

电脑电视依赖症。一些人放学、下班回家后，就不想动，“摊”在沙发上一直看电视，或者在电脑桌边玩游戏、神聊。久坐少 动或不活动行为是引起超重和肥胖的重要因素之一。久坐少动使能量消耗减少，多余的能量蓄积造成肥胖。而且有的人看电视或玩电脑时，手上必定拿着一包零食， 大口大口往嘴里送。薯片、花生、朱古力、牛肉干、鱿鱼丝、饼干是他们的至爱，甚至在抽屉或手袋中也会见到零食的踪影，不想肥也难了。

偏爱西式快餐。西式快餐食物的制作以烤、炸为主，所含的能量较高，一份西式快餐中所含的能量差不多相当于一个成年人一 天所需要的能量，但其中所含的营养素如维生素、矿物质等相对却很低。另外，西式快餐中的饮料大多是含糖高的饮料，几乎不含什么营养素。因此，经常吃快餐， 能量的摄入会超过身体的需要，多余的能量会转化为脂肪在人体贮存起来，从而引起肥胖。因此，应少吃西式快餐，一般以每月不超过1次为宜。

将肚皮当垃圾桶。有些人认为节省始终是一种美德，每次在家煮饭或出外进食时，总不忍心见到里面有吃剩的食物，于是将食物一一扫光。这种节约本色会令自己吃了多于所需的食物，有时即使已经有饱的感觉，仍然会因为这份“恻隐之心”而愈食愈肥，家庭主妇是这类肥胖人士的代表者。