清晨洗澡时，静立一分钟，心无旁骛，只感受热水从头皮流到脚趾的感觉，诵一句：“痛苦、紧张，冲掉！冲掉！”，然后想想你心中的焦虑正在随水流而去。做完这个模拟洗脑的意识，你会感到自己在生理上心理上都有了一个全新的兴奋感。昂首阔步迈出家门，开始新的精彩一天。

• 晨醒瑜伽。蜥蜴式，眼镜蛇试，犁式，半脊柱扭转式。
• 晨起音乐疗法。安神镇静，养心益智，兴奋开郁，娱神益寿，纯粹音乐。
• 电脑一族的饮食健康建议。
• 办公室一族的饮食建议，办公室运动活动，办公室“电脑身心失调症”
• 男性保健食品：卷心菜（十字花科），番茄酱，花生酱。
• 眼睛五目，给你的眼睛舒适放假。

    养目（均衡饮食，粗细荤素、微量元素、蔬菜水果、营养调节）

    极目（晨起后，在清新舒适地域，举目远望，选中目标，由远及近，调节眼力）

    熨目（晨起或睡前，坐或立姿，摩擦双手直至发烫，迅速反复附于眼上，通经活血）

    浴目（以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，或加入菊花、竹叶植物精华，清热明目）

    运目（立于窗前，顺时逆时，绕转眼球，巡视窗边，改善视力）

    补目（肝开窍于目，肝得血而能视，以肝补眼，以眼补眼；吃梨明目）

• 从现在开始，你需要学会欣赏和享受每日的生活，你需要学会将生活和工作适当放慢一点速度，给自己一个全新的健康习惯。
• 晨醒来先不要起，闭目养神两分钟，转动眼珠十次，平卧直腿深呼吸，挺腹舒胃再十次，静静缓行一分钟，激活我们身体每一个细胞。
• 清爽从头开始：晨起梳头，止痒通风，去污除菌，活血健发，醒脑提神。
• 晨起面子工程，洁净你的皮肤，营养滋润你的皮肤。
• 晨起一杯水，清爽你的肠胃；一匙蜂蜜，更能安五脏，止痛解毒，软化血管，延年益寿。
• 抬头挺胸不仅令你更具气质，看上去年轻而充满活力，而且易于健康，减轻腰椎疼，减轻脊柱的负荷压力。
• 勿与手机过分亲密
• 眼不见心不烦，顾头不顾尾。面对它，接受它，处理它，放下它。
• 幸福没有标准，幸福感完全是个人的心理感受——知足常乐！
• 睡前七步曲。

健康饮食，从早餐开始。