陈炳聿：此乃主要根据王海洲先生的拳谱亲自打字整理的，不过有几条如“单鞭”之类因为重复所以后面选择了其他版本里面的歌诀，这样减少重复，也能多帮助理解。网上还没有108式的歌诀文字版本的，这个应该是第一个，献给各位喜欢赵堡太极的朋友。

拳经总歌
纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。
劈打推压得进步，搬撂横采也难敌。
钩棚逼揽人人晓，闪惊取巧有谁知？
佯输诈走谁云败，引诱回冲致胜归。
滚拴搭扫灵微妙，横直劈砍奇更奇。
截进遮拦穿心肘，迎风接步红包捶；
二换扫压挂面脚，左右边簪庄跟腿；
截前压后无缝锁，声东击西要熟识；
上笼下提君须记，进攻退闪莫迟迟。
藏头盖面天下有，攒心剁肋世间稀。
教师不识此中理，难将武艺论高低。
太极拳要求练习者姿势正确
①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；
②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；
③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；
④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；
⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。

太极拳对人体各部位姿势的要求如下：
头──保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；
颈──自然竖直，转动灵活，不可紧张；
肩──平正松沉，不可上耸、前扣或后张；
肘──自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；
腕──下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；
胸──舒松微含，不可外挺或故意内缩；
背──舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；
腰──向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；
脊──中正竖直，保持身型端正自然；
臀──向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；
胯──松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；
腿──稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。
要领
虚领顶劲：头颈似向上提升，并保持正直，要松而不僵可转动，劲正直了，身体的重心就能保持稳定。
含胸拔背、沉肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿势，胸要含不能挺，肩不能耸而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。
手眼相应，以腰为轴，移步似猫行，虚实分清：指打拳时必须上下呼应，融为一体，要求动作出于意，发于腰，动于手，眼随手转，两下肢弓步和虚步分清而交替，练到腿上有劲，轻移慢放

没有声音。
意体相随，用意不用力：切不可片面理解不用力。如果打拳时软绵绵的，打完一套拳身体不发热，不出汗，心率没有什么变化，这就失去打拳的作用。正确理解应该是用意念引出肢体动作来

，随意用力，劲虽使得很大，外表却看不出来，即随着意而暗用劲的意思。
意气相合，气沉丹田：就是用意与呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好与动作一开一合相配。
动中求静，动静结合：即肢体动而脑子静，思想要集中于打拳，所谓形动于外，心静于内。
式式均匀，连绵不断：指每一招一式的动作快慢均匀，而各式之间又是连绵不断，全身各部位肌肉舒松协调而紧密衔接。

第一式  预备势
太极起势莫轻看，左右相合人进难，千斤坠功内中找，逆腹呼吸转周天。
第二式  领落
太极拳功十三法，掤捋挤按要心明，四手能化千万招，应故妙法用不尽。
第三式  翻掌
赵堡太极十三翻，左顾右盼掌划圈，手到脚到身要到，拧腕压肘敌即翻。
第四式 揽插衣
揽插衣对敌从容，左催右发显奇功，脚腿跨腰一齐到，滚压引化敌落空。
第五式 如封似闭
如封似闭退为攻，即化即打敌全空，水涨船高仔细研，前进后退随人动。
第六式 单鞭
重手法单鞭对敌，卸腕骨对方自跌，左一鞭手脚齐到，右勾手挂化点穴。
第七式 领落
太极拳功十三法，掤捋挤按要心明，四手能化千万招，应故妙法用不尽。
第八式 白鹤亮翅
顺手牵羊转轻灵，提膝上打不容情，螺旋引空肘击出，进退全凭腰换劲。
第九式 搂膝斜行
搂膝斜行四方管，对方拿我以拿还，跨肩齐到插足上，螺旋转动敌跌翻。
第十式 开合
太极奥妙开合中，一开一合妙无穷，三节齐聚劲要整，猛虎扑食快如风。
第十一式 琵琶势
手挥琵琶转活圆，意势相合气腾然，左手勾化右点击，发敌全在一瞬间。
第十二式 搂膝腰步
对付擒拿有妙法，拿哪松哪气不发，进步管足沉腰胯，腰裆劲出敌根拔。
第十三式 上步十字手
单脚抓地如山稳，气敛入骨裆要撑，手脚齐发敌招空，提膝十字防周身。
第十四式 搂膝斜行
搂膝斜行四方管，对方拿我以拿还，跨肩齐到插足上，螺旋转动敌跌翻。
第十五式 开合
太极奥妙开合中，一开一合妙无穷，三节齐聚劲要整，猛虎扑食快如风。
第十六式 收回琵琶势
手挥琵琶转活圆，意势相合气腾然，左手勾化右点击，发敌全在一瞬间。
第十七式 搂膝腰步
对付擒拿有妙法，拿哪松哪气不发，进步管足沉腰胯，腰裆劲出敌根拔。
第十八式 上步十字手
单脚抓地如山稳，气敛入骨裆要撑，手脚齐发敌招空，提膝十字防周身。
第十九式 搂膝高领落
跃步中定人称奇，专采两臁并两膝。斜行靠进十字肘，壁腿一落根制敌。
第二十式 束手解带
身手被捆心莫慌，缠丝换劲身俱开，上下相随合一力，随手化打如解带。
第二十一式 伏虎
采挒手化凶猛势，肘肩沾击腹与胸，刚柔惊弹走螺旋，伏虎势雄闪披精。
第二十二式 擒拿
太极擒拿手法异，顺人之势借人力，任他巨力来拿我，反拿关节敌倒地。
第二十三式 指因捶
屈禁伸尽劲要崩，不贪不欠步轻灵，护中反打指下阴，身手齐到方为真。
第二十四式 迎手捶
左手一拳防双抓，右拳迎面击太阳，一防一打一开合，妙手一着一阴阳。
第二十五式 肘底看捶
拳在肘底内藏凶，转跨活腰闪正中，左拳横打有卸骨，双拳连环显神通。
第二十六式 倒撵猴
倒撵猴以退为进，三环发圈中套圈，身腾挪机关在腰，四梢动全凭丹田。
第二十七式 白鹤亮翅
顺手牵羊转轻灵，提膝上打不容情，螺旋引空肘击出，进退全凭腰换劲。
第二十八式 搂膝斜行
搂膝斜行四方管，对方拿我以拿还，跨肩齐到插足上，螺旋转动敌跌翻。
第二十九式 开合
身带手转应万变，三节相顾记心间，梢领中随根节催，反拿肘击靠迎面。
第三十式 海底针
陷入困境解法妙，垂肩滚臂坐腰腿，抽臂击采一气成，海底探针无虚招。
第三十一式 扇通背
太极扇通背法精，击人周身都是圈，旋转三百六十度，十三法用一瞬间。
第三十二式 如封似闭
白鹤亮翅腾了空，合手端肘倒栽葱。含胸拔背立圆进，顾盼轻灵立鹤群。
第三十三式 单鞭
拉开单鞭中堂站，左象箭来右似弓。上下绕打用不尽，鞭捶击根追人魂。
第三十四式 云手
云手运行如两轮，两轮全在一环中，中轴随腰任意变，任你水泼也难进。
第三十五式 腰步
腰步式简威力大，上步进身用腰胯，紧接云手意连贯，巧劲粘走把人发。
第三十六式 高探马
高探马用折叠劲，双手上下顺圆滚，脚勾进身上下随，人倒拾似树断根。
第三十七式 转身
双脚盘根主在腰，腰动四肢转如轮，前后左右上下管，四面八方能发人。
第三十八式 右拍脚
神舒体静身中正，气沉劲蓄腰胯松，轻灵活泼下引劲，肋下一脚发不空。
第三十九式 再转身
双脚盘根主在腰，腰动四肢转如轮，前后左右上下管，四面八方能发人。
第四十式 左拍脚
神舒体静身中正，气沉劲蓄腰胯松，轻灵活泼下引劲，肋下一脚发不空。
第四十一式 双风贯耳
顾前盼后视六路，分臂向上坠下身，谁敢向前来击我，双凤贯耳膝打阴。
第四十二式 旋脚蹬根
双臂被撅心不惊，顺势螺旋左右分，瞅准五虚手脚发，平打心窝下打阴。
第四十三式 三步捶
连环扣打招法凶，摇滚摆弹一气攻，虚实转换要轻灵，身手脚到即成功。
第四十四式 青龙探海
背后抱摔险不危，尾闾发动周身随，肩胯背脊皆能打，青龙探海显神威。
第四十五式 黄龙转身
黄龙转身破后敌，双胯变换人不知，周身圆转合一劲，胯滚走化起肘击。
第四十六式 霸王敬酒
丹田滚动带臂腕，一呼一吸周天转，擎起彼身借彼力，敬酒一杯敌后翻。
第四十七式 二起拍脚
双臂上掤来手封，脚发二度如雷迅，进圈欲变来不及，左脚不中右脚中。
第四十八式 跳换脚
凌空欲坠防腿扫，左右换脚击身后，虽是怪招却不怪，随心所欲中敌头。
第四十九式 分门桩
双拳击我分手粘，缠绕绞转不丢顶，合膀跟随顺势取，进身合劲刺中门。
第五十式 抱膝
应敌招术数不清，双手击来采挒迎。粘化外撑提膝打，不处险境不乱用。
第五十一式 喜鹊登枝
喜鹊登枝多灵变，展翅蹬脚发瞬间，解其深意仿其形，托肘蹬腿敌后翻。
第五十二式 鹞子翻身
猝然遇击破招明，右掤左捋顺势应，铁板功法腰转旋，鹞子翻身着法灵。
第五十三式 裹膝
捰膝应敌手腿进，单腿立身根要稳，挥手掤人手要准，脚蹬肋部脚要狠。
第五十四 再裹膝
落脚横踩走中定，拦腰掌法软肋攻。两掌分飞左右用，中定步在坐盘攻。
第五十五式 研手捶
随屈就伸化彼力，顺其来势抱其身，要啥给啥赵堡诀，舍己从人化发精。
第五十六式 迎面肘
梢节受制中节应，手腕被拿肘节攻，腰际劲发贯肘中，化险为夷迎面中。
第五十七式 抱头推山
沉腰活胯身圆转，左右反背采挒弹，以臂拿臂解还打，对方仆跌如塌山。
第五十八式 如封似闭
如封似闭退为攻，即化即打敌全空，水涨船高仔细研，前进后退随人动。
第五十九式 单鞭
重手法单鞭对敌，卸腕骨对方自跌，左一鞭手脚齐到，右勾手挂化点穴。
第六十式 前招
一臂能化双按手，松胯滚臂身前引，含胸拔背意贯顶，对方自撞自伤身。
第六十一式 后招
气蓄丹田屈臂转，引掤劲出走螺旋，螺旋全凭腰腿劲，腰腿催手敌前翻。
第六十二式 勒马式
双手被按莫慌张，旋转即化柔克刚，左右反封背变顺，恰似烈马勒绳缰。
第六十三式 野马分鬃
右手领肘左手催，外掤脚蹬身劲整，丹田内转四梢应，内外合一发不空。
第六十四式 右高探马
高探马用折叠劲，双手上下顺圆滚，脚勾进身上下随，人倒拾似树断根。
第六十五式 白蛇吐信
沉肘小圈滚化进，反制双臂刺喉咽，丹田催劲贯筋梢，白蛇吐信巧取胜。
第六十六式 玉女穿梭
掌发全凭身带劲，穿梭招发快如风，神意气劲贯左掌，足落指到取双瞳。
第六十七式 转身揽插衣
太极拳法妙无穷，二十四法扎衣生。掤捋挤按连殊用，采挒肘靠紧着根。
第六十八式 如封似闭
如封似闭退为攻，即化即打敌全空，水涨船高仔细研，前进后退随人动。
第六十九式 单鞭
重手法单鞭对敌，卸腕骨对方自跌，左一鞭手脚齐到，右勾手挂化点穴。
第七十式 云手
云手三进顾盼间，两臂交叉成连环。上手头打后打面，左右开工打两边。
第七十一式 跌岔
跌岔分打四方势，左顾右盼前后击，身法螺旋弹抖劲，触转即放八面跌。
第七十二式 扫腿
太极扫腿少人知，铁腿一发敌断根，上领下扫仆步击，长山之蛇首尾应。
第七十三式 转身
太极不怕身手攻，掤捋其手来劲空，脚勾其背仆地倒，一切都在旋转中。
第七十四式 右金鸡独立
金鸡独立济阴阳，蓄发相变柔而刚，转换虚实人不知，掌击易化膝难防。
第七十五式 左金鸡独立
左右金鸡独立势，好似蛰龙升上天。上擎掌托下敬膝，钩盘缠跪挑壁劈。
第七十六式 双震脚
手绕头转解敌手，肘往外旋反挒肘，两脚先后双震跺，震敌脚面并膝臁。
第七十七式 倒撵猴
退行三把倒卷肱，怎识退中有进攻。进退顾盼都悟透，攻防防攻变化通。
第七十八式 白鹤亮翅
顺手牵羊转轻灵，提膝上打不容情，螺旋引空肘击出，进退全凭腰换劲。
第七十九式 搂膝斜行
正隅互变斜行进，贴身壁腿把敌封。十字手法变中论，肘靠膝胯顺势攻。
第八十式 开合
身带手转应万变，三节相顾记心间，梢领中随根节催，反拿肘击靠迎面。
第八十一式 海底针
陷入困境解法妙，垂肩滚臂坐腰腿，抽臂击采一气成，海底探针无虚招。
第八十二式 扇通背
闪通臂式圈划圆，须知圆中有往返。海底捞月单展翅，肘靠膝打挒为先。
第八十三式 如风似闭
左旋右旋螺旋缠，接手揣肘把敌沾，掤捋挤按浑身力，白鹤晾翅到云端。
第八十四式 单鞭
蛇头到尾是单鞭，右似弓来左似箭，身正松沉威风显，四面击法开合间。
第八十五式 云手
腰如车轴手为轮，春风拂柳伴浮云，内外旋转任意变，人不知我我知人。
第八十六式 腰步
腰步式简威力大，上步进身用腰胯，紧接云手意连贯，巧劲粘走把人发。
第八十七式 高探马
高探马用折叠劲，双手上下顺圆滚，脚勾进身上下随，人倒拾似树断根。
第八十八式 十字手
赵堡太极十三翻，十字翻手凶又险，手脚一圈一太极，圈圈合劲敌倒翻。
第八十九式 单摆莲
手腕被擒莫失掤，肘下踢脚弹腿用，一招多途人莫识，也作白手夺刃功。
第九十式 指裆捶
瞻前顾后要谨记，明了三节变化奇，涌泉力发肩膀处，裆挨一肘真魂失。
第九十一式 领落
领落挤按敌难进，开合化打随我心，沾连粘随靠的紧，采挒肘靠暗里跟。
第九十二式 翻掌
赵堡太极十三翻，左顾右盼掌划圈，手到脚到身要到，拧腕压肘敌即翻。
第九十三式 揽插衣
翻江倒海不须狂，单凤朝阳总为强，旋转太极用肘靠，揽插衣势敌难逃。
第九十四式 右七星下势
仆步下引千斤势，七星下势靠法凶，瞄准七星往上打，靠劲一发人腾空。
第九十五式 擒拿
解拿还拿妙手法，滚臂采挒一刹那，含胸扣裆腰劲发，浑身都能把人拿。
第九十六式 回头看画
以臂沾臂摇滚化，膝提足蹬防带打，气敛入骨松腰胯，回头看画上下发。
第九十七式 进步指裆捶
顺化前臂进敌前，进步进身绝招现，看准五虚险处用，周身合力捶以钻。
第九十八式 黄龙绞水
擒臂虽凶走化精，舍己从人卸无形，应物自然给肩肘，如龙绞水拔其身。
第九十九式 如封似闭
如封似闭退为攻，即化即打敌全空，水涨船高仔细研，前进后退随人动。
第一百式 单鞭
遇敌沉稳不倚偏，左推右挂把人牵。一条金鞭振天雄，扎足开档气轩昂。
第一百零一式 左七星下势
七星下势引千斤，反粘手臂顺我心，拳打肩靠敌难躲，延年益寿又防身。
第一百零二式 擒拿
敌用擒拿妄造孽，旋转滚臂自化解。内外相合施采挒，耄耋御众棉里铁。
第一百零三式 进步砸七星
双手被封知转换，手肘胸腹皆是圈，提膝护中退即进，对方跪我七星前。
第一百零四式 退步跨虎
如虎扑来样凶猛，卸其来势退法应，左勾右掤散其力，以柔克刚不丢顶。
第一百零五式 转身
转身妙势抱太极，身圈带动数圈至，掤捋挤按瞬间发，引化千斤不为奇。
第一百零六式 双摆莲
赵堡太极架独特，势势相连步步深，双摆莲击破双腕，功夫不纯难应心。
第一百零七式 搬弓射虎
搬弓射虎应后人，双手采挒臂撑圆，手臂肩胯合整动，发人犹如箭离弦。
第一百零八式 领落
太极图圆无始终，全在阴阳变化中，开中有合合中开，循环往复转无穷。