文/心理师李楠

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问：你刚才说，你过去也曾像我一样，内心非常善良，敏感。怕给别人添麻烦，怕伤害别人，并且经常会感觉到受到外界的伤害。我一直觉得，这是我的缺点，我需要去掉它。难道我不对吗？

答：不对。事实上，内心的善良和敏感是一种心灵的资源。它接近于“爱”和“慈悲”，你的问题不在于去掉你内心的善良和敏感，而是要活出你内在的智慧和力量。没有智慧和力量引导的善良和敏感，会给自己或别人带来伤害。

问：哦，我明白了，不需要除掉我的善良和敏感，只需要活出活出我的智慧和力量。

答：是的，这样你的身心就达到我经常说到的：爱和力量的平衡了。如果内在的“爱”和“力量”是失衡的，就会带来问题。如刚才所说，没有力量（智慧）引导的爱，会给自己及别人带来痛苦。而如果没有爱作为根基的力量，则会演变为控制或冷血。心智成熟的人，需达到：爱和力量的平衡。

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问：我刚才哭的时候，为什么叫我睁开眼睛？

答：我之所以让你睁开眼睛，是让你不要过度沉浸在你的痛苦之中。因为那无益于你的成长和问题的解决。你继续沉浸在你内心悲伤的故事中，你就越会越认定自己是个悲剧。事实是，每个人内在都有三个部分：一个部分是脆弱的受伤的孩子状态（可以称之为本我或内在小孩），一个部分是自我要求自我苛责的状态（可以称之为超我或内在父母），还有最重要的一部分是让自己平静，能够自我支撑，自我关爱的状态（可以称之为自我或成人意识）。当你闭上眼睛痛哭的时候，你就完全沉浸在那个受伤小孩的状态中了，我让你睁开眼睛，和我连接，我在唤醒你的成人自我状态。

问：如果我要解决自己的心理问题，需要依靠自己的哪个状态？

答：当然是你的“自我”状态。所以，你需要开始先学会“觉察”，可以说当你陷入心灵痛苦之中时，基本上就处在受伤的内在小孩状态了。这个时候，你要觉察到，并从那个受伤的状态分化出来，进入你的“自我”状态，然后用“自我”状态来安抚和感受“受伤小孩”状态。这样的过程，其实就是我经常所说的“爱自己”的具体实践。

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问：我感觉到我的“内在小孩”有许多恐惧和担心。你让我活出真正的自己，我内心就会有巨大的恐惧和焦虑。这是因为什么呢？

答：这很可能和你小时候父母对你教育，我们心理学也称之为父母对孩子的“禁止令”，它就像孙悟空的紧箍咒一样，会禁锢住孩子。通过我对你的了解，你小时候父母对你的禁止令中最重要的几个当是：不许你做你自己；不许你觉得自己很重要；不许你成功；不许你自恋和自信；不要你发泄情绪·····

问：确实如此。现在当别人对我好的时候，我经常内心有个声音对自己的说：“我不配获得别人对我的好”，进而感觉不自在。反而别人对我不那么好，我会舒服些。并且经常会感觉我没有资格对别人提出要求。

答：我们需要解除小时候父母给我们戴上的“紧箍咒”。事实上，父母内心是爱我们的，希望我们好的，只是他们爱的能力有待提高。很多时候，我们心灵的痛苦，就在于我们的内心在小时候有许多这样的“紧箍咒”或称“心灵的魔咒”。

问：你说的很对，不过为什么我总感觉要打破这些“心灵的魔咒”很不容易啊！

答：你说的很对。我想这个深层原因是：不管每个孩子外在怎样叛逆，但内在都是最忠诚于父母的。所以对于父母小时候的指令会有一种本能的服从和遵从，这会给孩子带来一种归属感。当想要冲破“魔咒”时，内在会有一股力量不允许他这样。所以，对于每一个想要成长的人来说，必须要在人生的某个阶段，带着内心的负罪感来去勇敢的走上成为自己的道路。

问：你刚才说的 “负罪感”很触动我啊！是啊，我感受到了，当我想要冲破束缚我的魔咒的时候，我的内心确实有非常强烈的负罪感。原来原因是这样啊。

答：所以，在咨询中，我经常会对来访者说的一句话就是：带着内心适度的负罪感，走向你自己的人生吧！

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问：心理成熟的最终是怎样的状态呢？

答：很难具体说清楚。不过可以用此文的配图来比喻一下。画中是一副绿色的向日葵。绿色的向日葵虽还未成熟，但不重要。重要的是这幅画中展现的圆润、圆满的状态。所有的花瓣、花蕊、花心都是彼此对称、呼应、和谐的，呈现了一种生命的圆满感。这幅画也可以代表心理成熟的过程，那就是我们的心灵最终会从不断的冲突、矛盾、对立的状态，成长整合为平静、和谐、融合的状态。

所以，我给这幅画命名为：心灵的大圆满。这是我的一位小友所画，祝福她和所有朋友，最终心灵能够达到这样的和谐、圆满。