转化抑郁

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分类: 《开启·心世界》 |
到了四月,又想起张国荣,就想到了抑郁。在这里,我们聊聊“抑郁”,或者准确的说聊聊“抑郁”这种情绪。我想许多人都会有过抑郁的情绪。抑郁,也许是单纯的悲伤,无力,失望。抑或是这几种负面情绪交集在一起。作为心理师,我看到情绪是可以互相转化的。那么能够帮助我们转化抑郁情绪的是什么情绪呢?我认为是下面两种情绪。
1-
你从一个情绪抑郁的人的眼中会看到什么呢?会看到迷惘、无力、失望。对他来说,仿佛整个世界都已经变了一部沉长的黑白默片。从他的眼中再也看不到孩子眼中那种充满好奇、惊讶的“亮晶晶”的闪烁光芒。
就像,如果当初让我放弃自己的心理师工作,而去从事其它工作的话,可能几年后我的眼睛就会变成死鱼一样的黯淡无光。做心理咨询多年发现,一个抑郁的人,往往都从事自己不喜欢的工作。这也就意味着他的生活,会渐渐的处在一种麻木冷漠的状态。慢慢的心就麻木了、死去了。那么,最好的能够重新唤醒我们麻木、乃至死去的心灵的情绪就是——好奇。
好奇,意味着你开始重新去发现生活对于你的意义和乐趣所在。好奇,意味着你将在庸常的日常生活中发现属于你的闪亮和精彩。所以,静下来吧。静静的坐下来,让自己的身心从庸常的生活中暂时出离,然后轻轻叩问自己的心灵,让你的心灵自然的表达。看看它真正想要做的是什么?去聆听它。之后可能是一份新的职业,或者捡起曾经的一个爱好,或者从头去学一个自己一直想学却没有学的才艺。亦或者是在这个春日出游或旅行,让心灵在大自然中彻底的释放,让心灵深处的压抑和禁锢在纯色烂漫之中充分代谢、澄净。
就这样,怎样都行。最重要的不在于你做了什么,而在于做什么能够让你的双眼重新放光、发亮。
2-愤怒;
能够带领我们走出“抑郁”的第二个情绪,就是“愤怒”。说到愤怒,会让我们心中有些忐忑。毕竟我们总会觉得“愤怒”带给我们的往往是负面的感受,以至于在愤怒的情绪下,我们会做出过分的事。确实,如果我们不善于掌控情绪,被愤怒控制,我们会很危险。不过,在这里我之所以说愤怒能够“治愈”抑郁,是因为愤怒情绪能够提供走出抑郁最为重要的一种资源,那就是:力量。
没错儿。愤怒和力量有直接的关系。愤怒能够将我们内在的力量带出来。而抑郁情绪的深层,是一种对自己的攻击。很多身处抑郁的人,都会处在自我批判、自我责骂之中。内心总有声音对自己说:“你什么也不行,你没有任何价值,你一无是处···”陷入抑郁情绪中的人,就是潜意识中接受了这些对自己的攻击和批判。认为自己就是什么都不行,没有任何价值,一无是处等等。这样整个人的身心都处在一种极度无力与绝望的处境中。
在面对这样的来访者时,我需要的就是用各种方法,来调动和激发出他内在的力量。进而用这“力量”来驳斥自己内心对自己价值的攻击和否定。进而守护住自己的“内核”(即让我们内在最核心的部分不受攻击和否定)。
回想自己当初年轻时,在陷入自己对自己的攻击和否定的抑郁绝望之中时,我就会让自己静下来。然后闭上眼睛静静想一想,我是否真如那个声音所说,是那么的一无是处和没有价值?然后看到自己曾经为了让自己更好、更优秀而付出的各种辛苦和努力,当自己曾经做过的一些事像电影一样在头脑中出现后,眼睛就忍不住的湿润起来,进而我会对内心批判自己的那个声音充满了“愤怒”,同时伴随着愤怒一起出现的是一个更坚定、更有力的声音从自己的内心深处升起:“我并不是一无是处的!虽然我经常犯错,但是我从未放弃过让自己更好的努力,我一直在用心尝试和成长!这次虽然我又失败了,又体会到痛苦和失望了,但是这些就如促使凤凰涅槃的浴火一样,最终会促使我成熟和强大···”这样之后,我的心灵的抑郁情绪被力量所取代。
朋友,当你陷入自我攻击、自我否定的抑郁泥潭时,希望你可以像当初的我一样,静下心来看看自己内心对自己的批判,进而能够唤醒自己的力量,来驳斥那个批判和否定自己的声音,进而守护住自己的“内核”,让力量驱走抑郁。
······
朋友,希望我以上的分享对于你转化抑郁情绪有所帮助。
不过在这里要多说一句的是,如果你这样做了,但还没有从抑郁中走出来,那是因为什么呢?我想,那是因为,你还没有领悟到你的抑郁要让你领悟到的生命的智慧。所以这样的时候,我倒是建议你不要急着从抑郁中摆脱出来,而要更深的领悟你抑郁的意义。
也许你的抑郁是来让你领悟,须放下一段已经死去的感情;也许你的抑郁是来让你领悟,须接受生命和自己的不完美;也许你的抑郁是来让你领悟,生命的残缺也是一种美丽;也许你的抑郁是来让你领悟,生命的成长就是迎接一个又一个的丧失和失去······事实就是,从更深的意义来看,经历抑郁是一个人身心成熟的必然过程。抑郁带来的哀伤,也能够开启一个人内在的自我整合系统,这就是为什么我们在看一些治愈系的电影或书籍而泪流满面之后反而会觉得身心有所领悟与成长的原因。所以对于心灵的成长来说,生命的大智慧的到来之前往往是以抑郁的形式出现在你生命里的。