文/心理师李楠

心理学最终的目的是什么?我以为是帮助人们发现自己内在的爱与力量，并活出自己内在的爱与力量。

此文标题“爱与力的平衡”意思是说，一个人当让自己内心的“爱”与“力量”达到平衡。如果过于偏向一面就可能会出现一些问题。比如只有“爱”，则可能会使人偏软偏弱，而只有“力量”则可能使人偏硬偏冷。

达到“爱与力的平衡”才是真正心理上的王道。在佛法心理学中会称此为：慈悲与智慧的双运。

下面聊聊“爱”与“力”的核心内容：

一、  爱的核心：

1- 能够自我接纳：

一个人为什么无法“爱”别人呢？因为他无法“爱”自己；一个能够“爱”自己的人，必定能够“爱”别人；一个能够高质量“爱”自己的人，必定能够高质量的“爱”人。那怎么能够“爱”自己呢？首先需要——自我接纳。浅层的自我接纳是指一个人能够接纳自己的优点、缺点；自信与自卑；接纳自己性格中的每个面向，能够整合自己内在的“阴影”与“负面能量”；而深层的自我接纳，则必定是能够接纳自己的父母和家族，进而真正的接纳自己的生命和自己的人生。所以如果你想要温暖别人，必定需要先能够温暖自己；如果你想要包容别人，必定要先做到包容自己；自我接纳的核心即是改变你和你自己的关系，而当你改变了你和你自己的关系之时，你会发现你和外在的关系，和别人的关系也将发生变化。能够“自我接纳”的人，则在“爱”的修行上，迈出根本性的一大步。

2- 能够活出自己内在的慈悲与柔和；

在“自我接纳”的基础之上，一个人能够开始温暖自己，理解自己，接纳自己的基础上，温暖别人，理解别人，接纳别人。到这个阶段，这个人的内心不再是充满分裂对立的，也不再是充满“对与错”、“黑与白”、“好与坏”、“高与低”、“贵与贱”的二元对立的思维。他（她）能够开始欣赏自己、欣赏别人，欣赏这个世界。当一个人停止对自己的攻击的时候，他也就停止了对别人和这个世界的攻击。进而“一花一世界、一叶一如来”，这个世界在他的心中也发生了奇妙的变化。于是这个人的身心状态，便是柔软与慈悲的。柔软代表这个人的身心不再是紧绷与僵硬的，而慈悲中，“慈”代表对自己对每个人都有一种爱的祝福，“悲”则是能够感受到自己和别人的情绪，进而理解自己和别人的感受。“慈悲”不是硬装出来的的，而是一个人进行过深度的自我整合和成长后，理解了自己、理解了人性、理解的生命之后的一种坦然与自在，所以说：“因为懂得，所以慈悲”。

进一步，能够照亮自己和别人；按照心理学的逻辑，一个人必定是先能够照亮自己，才能够照亮别人。

二、  力量的核心：

1- 承担起自己生命的责任来；

想要力量吗？那么需要承担起“责任”来。小孩子为什么会缺乏力量？因为小孩子没有责任。

这责任是什么？是我们清楚：自己人生的幸福与否、快乐与否、成功与否都不在于别人，而在于我们自己。人生是我们自己的，所以必须是我们自己为自己的人生负起责任来，而不是我们的父母、伴侣或者别人。

明白人生是我们自己的，只有我们自己为我们的人生负起责任来这个事实，我们的心才会在这个浮躁的世界中，逐渐的安静、踏实下来，我们的心中才会少一些天真和幻想，少一些想要走捷径的机巧之心，进而能够开始脚踏实地的走在自己的人生路上。进而我们才会对外在少一些抱怨和指责，因为我们已经明白一个真理：抱怨和指责外在，对于我们改变提升自己的人生没有任何益处，于是我们收回抱怨，当我们收回对外在的抱怨之时，也就是我们收回我们内在的“力量”之时。

2- 活出内在的勇气；

想到在电影《勇敢的心》中，主角华莱士最后被处死之前，他的双手是颤抖的，我想他内心也是恐惧的，但是他却用他最后的声音喊出：“自由”！那一刻，我明白了，什么是真正的勇气和勇敢。

真正的“勇气”是什么？不是一个人总是能够无所畏惧的面对自己人生的挑战和困境，而是能够带着自己内心的“恐惧感”做自己该做的事。

所以，不要以为“勇气”就是如英雄一样的那么完美无畏。当你面对人生的困境和挑战时，你没有转身逃避，而是带着内心的忐忑和恐惧，做该做的事的时候，你就在活出你自己内在的勇气！

3-不断“自我突破”；

想起过去在锻炼身体时，一次在我已经能够很好的举起50磅哑铃来进行肩部肌肉训练时，我的教练让我举60磅的哑铃，我很恐惧，因为我觉得自己举不起来这重量，也怕哑铃砸着自己。然而他的坚定，让我无法逃避，只好去挑战这重量。然而最终我带着恐惧举起了这个重量，并从此，我的力量和身体训练又得到了进一步的提升。

我们都喜欢活在“安全感”和“舒适感”之中。然而如果我们总是想要活在安全感和舒适感中，我们付出的代价可能就是——永远不能够真正的活出自己。事实就是，人的每一次的自我突破，都需要首先，从安全感和舒适感中走出来。就像我的教练“逼”我去挑战一样，很多时候，我们需要自己“逼”自己一下，这样我们的内在的潜力才能释放出来。

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我相信，每个人内心都具足着爱与力量。

能够活出自己内在“爱”与“力”的人，将会获得自己人生的幸福与成功。

能够让自己的内在达到“爱”与“力”平衡的人，将会获得生命的圆满。