来信：

老师您好！一直想给您写信，又怕来信太琐碎耽误您的时间，但有太多困扰，以致于无法调节，恳请您指点迷津！

我家有三个女孩儿，我是最小的那个，我出生后，父亲丢掉工作，成了农民，这是我一直耿耿于怀的事，我觉得是我使得这个家这么倒霉多难，家中的亲戚也这么告诉我，也不知道是谁给我起了小多余的外号，时至今日，我依然觉得自己多余，不配幸福，不能争取自己的生活。我软弱胆小，在强势的人面前更是失去自我，从不敢要求做自己！我内在是恨家人的，无限的恨！生了我却不能给我足够的爱，却把家庭的变故推给我，让我一直愧疚！这让我从不知道什么是爱如何爱人与自爱！我对人总是怀疑有不安全感，又依赖，这种矛盾一直存在我的人际关系中。我总是会有强势的朋友让我不敢做自己，在她面前我觉得自己像仆人而不平等！但我又沉迷于这样的关系中，因为我觉得她在伤害我的同时也能打败其他人给我安全感。对待其他人我总是客气有礼保持距离，我的人际关系一直让我头疼！
    家里最让我疼惜的人是妈妈，她一直保护我！但我也最看不惯她，因为她把她的悲观，抱怨，不善于交际，要强，为难自己交给了我！她一辈子都在抱怨父亲，因此我恨极了父亲，而且他动手打母亲的一幕幕一直在我心上，尤其是我跪下求他的一幕！我恨父亲同时敬畏他，每当恨意出现我就会想办法折磨自己！前不久在父亲的坚持下我读了博士，因为他说你要读就没白超生！这是我的死穴！尽管我觉得在读博上我已没有了能力，但我没反抗！我都不知道自己喜欢什么，能做什么，现在的一切我都不喜欢，喜欢的又不敢做，怕失败，怕不是我喜欢的！
    我从小就痛恨男人，至今二十四年我都没交过男友！但我也渴望男人的呵护，但身边的男生都成了哥们儿，没人对我告白。因此我内在更加自卑！两年前我暗恋上一个打扮中性的寝室同学，这是我第一次动心而无法自拔，但她对我仅仅是朋友。我不知道自己明知没有结果时为什么还死死纠结不放！折磨自己！我常幻想她也喜欢我，我们能在一起一天也是好的，但是一切都是我的幻想！
    老师上面絮絮叨叨说了这么多不是想说我有多苦，而是想问您：

我怎么样能不恨我的父母，停止自我伤害？

我怎么能不在执迷于受害者中无法自拔？

怎么能找到做自己的勇气？

怎么能在人际交往中勇于做自己？

我怎么能放下她，开始一段属于我的爱情？

我怎么能爱别人爱自己？

我知道我在拿自己的人生经历做失败胆怯的借口，我怎么才能勇敢起来？感谢老师的时间，我是寻找安宁的自己，期待您的回复！

回复：

读过你的生命故事，我的头脑中留下了：超生、多余、女博士、“坏”爸爸···等等关键词。我对你的回复，按照你对我的6个提问进行：

1-  我怎么样能不恨我的父母，停止自我伤害？

说到“恨”，还是你的父亲看起来更可“恨”一些。他将自己生活不幸的责任都怪在你的头上，从小拿你和自己的老婆撒气，在他的：“你要是读了博士就没白超生！”压力下你读了博士，你让我想起一部老的动画片《哪吒闹海》，片中的哪吒和父亲冲突不断，最终哪吒以“割肉剔骨”的自杀方式将欠给父亲的还给了父亲，进而有了哪吒的新生。然而想问你：

你什么时候才能偿还清你欠你父亲的呢？

你能够偿还的清吗？

你父亲对你的爱，好自私。以为给了你生命，你的生命就是他的，就得为他而活、你就得成为他想要你成为的样子。他这样是逼着你抑郁、乃至逼着你对这个世界没有一点希望和留恋啊。

你不是为自己而活的。你的这一辈子难道就是来“还债”的吗？你这一辈子难道就是一个“罪人”吗？

你问我，怎样能不恨我的父母、停止自我伤害。

我想对你说的是：“你内心对你父母，尤其是父亲的恨，太深了，因为父亲对你从小到大的‘暴力’太多太重了。如果你不恨他了，攻击性转向自己，那么你就一定会抑郁和伤害自己。你内心有一个炸药包，要么炸死别人、要么炸死自己。你需要找个人帮你拆下你心理的“炸药包”，你需要一个好的心理师在开始的时候帮助你，一方面来让你正确宣泄出内在的愤怒和痛苦，另一方面可以代替你的“父母”重新的帮助你建立起自我价值感和内在的自尊。先不谈不恨父母，先找到途径，将你内心的“炸药包”拆卸下来，然后慢慢的再谈接纳父母、和臣服父母。不然硬要“不恨”父母，你就会恨自己，那么你就一定会抑郁的。

2-  我怎么能不在执迷于受害者中无法自拔？

这些年来，在咨询室里遇到了许多小名和你一样叫“多多”的人。一个在内心觉得自己是“多余”的人将经常感受到无根空虚的感受。心理学认为，人会在小时候写下自己一生的“剧本”，你的经历，会让你的“人生剧本”充满苦情色彩。你的人生会按照你潜意识中的剧本完成。然而，我们可以修改自己的人生剧本，就像你开始学习心理学，开始学会爱自己。读你的信，我仿佛看到一个女孩的形象：

大概五六岁、瘦弱的身体、哀怨的神情、冰凉的皮肤。

她好可怜啊！她好需要爱和温暖啊！只有爱才能滋养她，我希望你能够通过心理学的学习、或心理咨询最终能够做到的是：自己来爱你这个内心的受伤的小女孩，或者说重新“抚养”自己内心那个受伤的小孩，或者说，你最终要做自己的“父母”，来给予自己爱和温暖和力量啊！这个过程不容易，慢慢来。

3-  怎么能找到做自己的勇气？

你的这个问题，又让我想起“哪吒”了。

哪吒最终是用一死来在内心偿还了欠父亲的债的，进而他才于莲花中重生，成为真正想成为的自己。我想我们不需用哪吒这种过于剧烈的方式才能成为“自己”。我更愿意把哪吒的故事，看为心理学的“隐喻”，那就是：

我们通过学习心理学知识，然后在内心斩断父母对我们不良的影响，不再和父母深深的‘纠缠’在一起，区分清楚哪些是父母的、哪些是我们自己的。

从心理学看你，会认为你在内心和你的父母深深的“纠缠”或称为“缠结”在一起，你需要在内心和父母“分化”开。将父母从小灌输给你的许多“毒性教条”清除掉，开始相信自己所相信的。我甚至建议，如果可以，以后工作生活可以去外地，离父母稍微远一些。

4-怎么能在人际交往中勇于做自己？

外在的人际交往模式，是你内在模式的表现。是“标”不是“本”。

如果你内心中，自己和自己的模式改变了——也就是更爱自己，接受自己的存在，坚定的相信自己的价值，而不再挑剔自己、怨恨自己，和自己建立起一种良性的温暖的关系，那么你外在的人际关系中，就会改变。

从心理学的人格理论上看，你的“超我”很重，你的“超我”的原型就是你的父亲，你需要通过心理学或心理咨询来弱化你内心的那个“超我”，而增强“自我”的力量，让你的人格的比例最终“自我”强过“超我”。

5-我怎么能放下她，开始一段属于我的爱情？

你不是同性恋，只是因为父亲的不良影响，让你恐惧男性，进而不敢走近男性。我不太建议你现在恋爱，因为如果你不改变你内心的模式，那么你在爱情关系上，会非常不自信和讨好对方，乃至你潜意识中会找一个像你父亲的男人，那就很可悲了。

女孩，你需要成长，你需要“斟满自己的杯子”，想要真正的去得到别人的爱，一定要先学会“爱”自己。

失恋的痛苦，得承受。进而你需要转身面对自己啊，哪怕那个自己在你眼中是那么的不可爱、那么的破破烂烂、那么的没有价值。你一定要转身面对这个自己！如果你都不爱她，这个世界上不会有人真正的爱她！！

6-我怎么能爱别人爱自己？

你的这个问题，可以用一本书来回答，我所有的文章，可能都是来回答这个问题的，希望你慢慢的来，别着急，成长无法一撮而就。就像一朵花开需要时间一样，一颗心灵的蜕变也需要一个过程。

对你的回答先到这里，我这里说的其实是一个“地图”，然而你得自己走到。

你很喜欢心理学，你就是杀入这个圈子吧。那对你会很有利。接受咨询、参加小组、工作坊等等···你的成长心路会是漫长的。不过，想到你一个人能够坚持到现在，也能够看到你内心深处是有着巨大的力量的，不然早就顶不下去了，而你还读到了博士。从我的心中，真的很敬佩你内在的力量。要乐观，最后以我喜欢的美国著名心理师斯考特派克在他的著作《少有人走的路》开头的一段话与你分享和互勉：

人生苦难重重。

这是个伟大的真理，是世界上最伟大的真理之一。它的伟大，在于我们一旦想通了它，就能实现人生的超越。只要我们知道人生是艰难的———只要我们真正理解并接受这一点，那么我们就再也不会对人生的苦难耿耿于怀了。

                                                                --派克