来信：

李老师，你好！冒昧打扰您了。关注您的博客好久了。谢谢您的文字！我现在是一位身孕五月半的准妈妈，但是我感觉自己得了孕期抑郁症。主要就是，爱哭、自我感觉精神脆弱、无法恰当表达自己、无法控制自己得情绪，感觉不能驾驭自己了。

我担心这样会伤害到我的孩子。您能分析一下我的这种状况吗？或者帮我推荐一些书。我的这种状况已经持续了两个多月了，自从孕期反应过后，孕四月、孕五月。谢谢！

                                            来自一位焦急的准妈妈

回信：

准妈妈你好，先不用过分焦急，因为你现在这样的身心情况，在怀孕待产的女性中，是很普遍的现象。

相关的图书，往往是有关产后抑郁的，产前的我还没有看到。所以，在此我尝试给予较为详细的回复，希望对你和如你这样的准妈妈们有所帮助。

在心理咨询中，经常会遇到怀孕的妻子内心焦虑不安、情绪起伏不定而来咨询的情况。导致女性在怀孕期间内心不安，情绪起伏不定的原因也许有许多。在工作中，我渐渐发现主要有两点更为主要，下面分别给予分析。

一、因对未来婚姻的不确定，而产生的内心不安全感。

两人恋爱结婚成家，从心理学看，最终的一个结果便是诞生新生命。然而，如果在婚姻中丈夫不能给予妻子内心充分的安全感和归属感，不能让妻子能够对自己和自己孩子的未来有一种稳定的预期和踏实的安全感，妻子内心会充满焦虑，这焦虑在怀孕后，会更加明显的展现出来。

心理对策：

丈夫在这个阶段，需要特别的耐心。要明白女人本来就是一个特别敏感的生物，怀孕后更加如此，情绪的起伏是正常的。很多妻子在这个时期会更多的“磨”丈夫，丈夫需要理解。从心理学看，这也许正是妻子在潜意识中对丈夫的一种心理考验和试探。丈夫要在妻子情绪起伏的时候，多倾听，多承载，多给予妻子肢体与心理上的安抚，让妻子感觉到丈夫对自己充分的爱和保护。同时丈夫需要理解妻子会在这个阶段中，将内心很多的“不安全感”过分的放大，丈夫需要及时给予妻子心理上和情感上的安抚。

丈夫需要记住，在怀孕的阶段，丈夫的心态越稳定，就会让妻子的心态也变的稳定和踏实。丈夫也需要记住一个真理，当一个女人深深的爱一个男人的时候往往内心就会强烈的希望和这个男人生一个孩子。所以面对一个这样爱你的妻子，丈夫需要回报同样等量的爱给妻子。

所以在这个阶段，丈夫需要用更多的时间来陪伴妻子，增加两人的情感交流，夫妻两个人的情感交流越多，妻子对丈夫的归属感越深，对婚姻和家庭的归属感越深，就越能够帮助妻子面对怀孕中身心的各种变化。所以丈夫需要在这个阶段做出更多的努力和付出。工作中我们发现，妻子的怀孕期，往往也会成为夫妻之间第二个情感的蜜月期，这是非常好的，有助于妻子平稳渡过怀孕期间的种种情况。

二、妻子内心深处还没有准备好成为母亲；

这一点，在咨询中也比较常见。尤其现在的孕妇往往是八零后的独生子女，和父母的关系很近，从小得到父母的爱很多，在内心往往就还是一个未成熟的小女孩。

然而就算是内心准备好即将成为母亲的妻子，内心也会经历一段情绪剧烈的起伏。

心理对策：

丈夫和家人，需要耐心的陪伴妻子，来陪伴她渡过从女孩变为母亲的过程。妻子的母亲在这个阶段可以多陪伴女儿，在和女儿的沟通中，渐渐的给予女儿一些自己当母亲的经验和感受。慢慢的帮助女儿走近“母亲”的角色，并慢慢的建立起对“母亲”这个新身份的内心认同。

其实，每个女人内心深处母性的力量都是非常强大的，只需慢慢的引导她帮助她释放出来。而丈夫在这个阶段，需要在加强与妻子情感沟通、展现自己对妻子和家庭强大的保护能力的同时，要展现出自己对妻子将是一个好母亲的充分信任与欣赏。从心理学来看，女人在这个阶段，将完成自己内心的一个突破与转变。

而每个人在面对突破的关口时候，最需要的就是家人在内心给予的爱的支持。所以，家人在这个阶段，不需要太着急，只要做好自己该做的事情，给妻子一些时间，她将自己完成自己内心的功课和突破，完成自己从女孩到母亲的转变。

三、我对你和准妈妈们的心理建议：

1-动用家庭系统的支持力量，你不是一个人在战斗；

看完上面的文字，你会知道，怀孕生产，不是你一个人的事情，而是你们一家人，一个系统的大事情。

所以，这个时候，家人、尤其是丈夫的爱和支持特别重要。

建议你给丈夫和家人看看这篇文章，让他在这个特殊阶段，担当好自己的责任。同时你与丈夫的情感的沟通也特别的重要。在心理咨询中，面对特别焦虑的孕妇，我一般会用一些方式，让丈夫和妻子达成一种情感的连接，得到丈夫深深的爱和保护的妻子，情绪也往往随之安稳下来。你和你丈夫情感的连接怎么样？

你现在就像一个出征的战士，家人就是你的大后方，如果后方不稳，前方的战士自然心慌。

记住，动用系统的力量，你不是一个人在战斗。

2-带着内心的恐惧去面对即将的身心突破和成长；

人的一生，就算永远不接受心理咨询，但是也至少有两件事会让一个人身心有很大的突破和成长。一是自己生下孩子、一是经历自己父母的去世。也就是只有经历“生”与“死”的洗礼，人才能真正的从内心成熟长大。现在，你迎来了这样的时刻。

人在面临突破和改变的时候， 内心都会充满不适和恐惧。

这是正常的，希望你能够在家人的支持下，勇敢的带着内心对未知的恐惧往前走，完成这个突破。

所以，别过分抗拒和排斥自己的不好的情绪。那样往往会让不好的情绪更强烈。

然而，也不要沉溺在不良的情绪中太久，还是要将自己的孕期生活安排的规律和充实一些。

比如每日做适量的运动、阳光、和朋友谈心、听音乐、写孕期日记等等都是很好的“转化”不良情绪的好方式。

3-和自己的宝贝开始情感沟通；

孕期四五月的你，已经可以明显感觉到肚中胎儿的活动。

在这个时期的胎儿，已经可以在母亲的子宫里伸伸手、踢踢腿了。

胎动是胎儿生命的最客观的征兆之一，是胎儿发给母亲的运动信号，更是胎儿对母爱的最初的回报。

人说母子连心，确实不假。

这个时候母亲的情绪会传递给胎儿、胎儿也会影响母亲的情绪。

所以这个时期，每天你可以尝试放上舒缓温暖的音乐，和宝贝多做一些情感的沟通和互动。

要知道，你们俩，可是这个世界上最亲的人了，现在就开始和他沟通感情吧，语言和肢体的交流，都会让宝贝更健康。同时在沟通的过程中，你会释放心中很多压抑的情绪情感，并同时很好的建立了和宝贝的“情感连接”，双赢。

同时，也许你也会在这样与宝宝情感沟通的过程中，慢慢的让内在强大的母性力量苏醒、进而完成从一个女孩到一个母亲的心理上的转变。