李楠      原文载于《哈尔滨日报》

心理师你好：

    我大学毕业3年了，在一家中外合资的外企做销售顾问。我很珍惜这份工作，一直很努力。工作成绩也一直在部门里名列前茅。最近我们部门扩招，我们销售部的经理开例会时告诉我们，许多来报名的人都很优秀，他很高兴。从那时开始而我就一点也高兴不起来，因为我是公司里最好的销售顾问之一，我担心这样一来，就有很多人会超过我，进而自己可能被淘汰，进而失去这工作，我越想越害怕，睡眠也越来越不好，白天工作的表现也越来越差，看着同事们每天充满激情的工作，我怀疑也许我的能力真的不行，我真的不知如何是好，请您帮帮我吧！

                                     玉媛

赵女士您好：

    看您现在的状态是有些焦虑的。当人处在焦虑的状态中的时候，往往认知变的狭窄，进而会出现对事件的非理性认知和不合理的信念。美国心理学家威斯勒(W essler)把不合理的信念归并为以下3 大类: 过分概括化，糟糕至及，绝对化。

    就你描述的情况看，我觉得事实所带来的结果并不像你所说的那样糟糕至极。尽管会有新的挑战和竞争，但是你忘记了你现在是你们公司里业绩最好的销售顾问之一。请你想一想，你能成为业绩最好的销售人员之一，那么你的身上一定具有很多胜任此岗位的素质和能力。这些能力和素质会因为新人的到来就瞬间消失吗？

如果你忘记了自己已经拥有的这些能力和素质，那么现在静下心来想一想，并找一张纸一条条记录下来，在你下次被非理性的恐惧和焦虑所困扰的时候，看看它。

请你相信，假如有一天你在竞争中失败了，不是被新人打败的，而是被你自己打败的，是被你自己的焦虑恐惧等不良情绪打败的。

    人的不良情绪是由于人有不够理性智慧的信念。如你就夸大了别人优秀和能力的程度，而对自己的能力估量过低。这就形成了一种恶性循环，你的不合理信念造成了你的不良情绪，如焦虑、忧郁等，这些不良情绪又影响工作能力的发挥，工作业绩的下降又验证了你的不合理信念，“你看，别人就是比我能干，我就是不行，我早就这么说过了！”这种循环怪圈叫做心理学的“自我实现的预言”。

    你需要检查一下子你有哪些不合理的信念，进而不再被这些非理性的信念所控制，进而能客观公正的评估自己的能力。最后送您一句话；“人不是被鬼吓死的，而是被自己想象的鬼吓死的。”祝你早日找回曾经工作的自信。