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瑜伽，古印度僧人的一种修行方式，如今却在我们现代人的推崇下成为一种最时尚热辣的运动方式。瑜伽的风靡与商家准确地把握现代女性的“软肋”不无关系——美体、减肥、减压甚至美容，没有任何一家瑜伽馆不打健康的旗号，可是，一味模仿古人的修行真的很健康吗？
练瑜伽，切记以不痛为度！
“不论是何种运动，都一定要坚持以不痛为度。”，在运动中，我们一定要把握运动的度。在瑜伽教学中，有些教练经常要求学员“达到身体的极限”，并好心地提醒学员，谈到疼痛就不要再做下去了。但实际上，疼痛感是身体发出的警告，感到疼的时候说明已经受伤了。
“如果要拉开韧带，一点都不疼也是不可能的。”因此，在运动度的把握上，我们应以第二天肢体是否疼痛为准，“如果第二天仍觉得头一天锻炼的部位酸痛异常，则说明运动过度了，应该休息至疼感消失后再继续。”
动作规范更伤身？
因为市场上的瑜伽教练鱼龙混杂，初学瑜伽会员一定要有选择！有的人刚练完瑜伽的发现：“每次做完瑜伽，身上都有些酸痛。有时第二天也会觉得不适。” 这样说明已经错误练习了，然而急于完成规范动作的焦急的心态却令不少女性在练习瑜伽的过程，过度追求姿势的标准，加上现在流行的瑜伽体式很多都是反方向对关节用力，因此很容易令初练瑜伽的人造成关节或韧带的损害，并且如果不慎将韧带拉伤后，部分病人是需要接受手术才能修复的。
呼吸与动作无关？
我建议不能练习高温瑜伽。练习高温瑜伽竟要在38-40℃的高温下持续一个半小时，。“在这么高的温度下连续运动一个多小时，是非常太危险了，人体会中暑的。”。
　　
和学习太极拳一样，不少瑜伽健身馆的瑜伽体式练习也都要求学员呼吸配合体式，初学者往往严格按照教练所教授的方法控制自然呼吸，结果却很容易造成呼吸系统进而是神经系统的紊乱。我认为不论是练太极还是连瑜伽时所讲究的呼吸并不能简单地理解为用鼻子呼吸。不少经过短期培训就上岗的瑜伽教练就连这个简单道理都没弄明白，开口闭口就是“补氧”，却往往因为错误地引导学员深呼吸，令体内氧含量高，二氧化碳含量低，打破体内酸碱平衡，造成过度换气综合征。
所以练习瑜珈不是一件时髦事情是而是严肃的！