体脂率是什么

体脂率就是指身体里脂肪的含量占总体重的比率，同样身高体重的人，体脂率越高体内脂肪含量越高，看起来越胖，体脂率越低体内脂肪含量越低，看起来越结实健壮。

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体脂对身体的影响

测量体脂率最准确的办法是通过仪器测量，或者到健身房去让专业人士帮助测算。如果没有仪器或专业人士帮忙，也可以通过目测的方法大致知道自己的体脂率是多少。

可以对照下图简单看看自己的体脂率：

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可见，不同体质率，完全就是不一样的人生状态啊。

不过大家也不需要追求过低的体脂率，一般而言，男性在14~24%，女性在21%~31%的范围内，都是健康的。

划重点，体脂率不是越高越好，自然也不是越低越好。

问题来了，经常看别人晒体脂率，体脂率到底怎么测呢？

怎么知道体脂率

水下称重法

在实验室里会用到的比较准确的方法是【水下称重法】；

皮褶厚度测量法

用皮脂钳测量不同身体部分的皮褶厚度（常用7点法或5点法），然后套用特定公式计算体密度，最后根据体密度换算体脂率；

生物电阻抗法

生活中最常见最方便，也是小妙最推荐的方法就是健身房，医院或家用的体脂秤所用到的【生物电阻抗法】。原理就是 通过脂肪和瘦体重的电阻差异，来估算体脂肪率。