告诉你一个好消息，

今天出伏啦~

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相信各位都记得，

今年的这个三伏天可是个加长版的…

2017年初伏（10天）

2017年7月12日-7月21日

2017年中伏（20天）

2017年7月22日-8月10日

2017年末伏（10天）

2017年8月11日-8月20日

整整40天的三伏天，

小编至今还对高温心有余悸…

今年的三伏天，岂能用一个热来形容？！

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还记得被三伏天支配的恐惧吧…

可是，你以为出了伏就万事大吉了吗？

呵呵呵呵呵呵呵呵…

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一年中最热的三伏天正式谢幕，

不过却迎来最凶险的34天！

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为啥是“最凶险的34天”？

因为从8月21日开始到9月23日（秋分），这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。一天中气温跨度最大可能到10多度，早晚凉，午间热，昼夜温差逐渐拉大。老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”！

温差逐渐拉大，会带来什么后果？——血压波动，心血管疾病增多！

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很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外。其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾。

记住这5点，全年无忧

1、吃得“润一点”

出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气侯日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！

10种滋阴润燥的食物

1. 冬瓜2. 萝卜3. 藕4. 洋葱5. 海带

6. 蘑菇7. 木耳8. 芹菜9. 香蕉10. 苹果

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上面这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。不妨把这个菜单告诉家里做饭人，让全家都吃得健康一些！

2、揉得“勤一点”

早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。

北京中医药大学教授程凯介绍，当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。

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▲ 程凯教授示范：风池穴位置

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▲ 程凯教授示范：人迎穴位置

专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。

3、喝得“多一点”

这个阶段，稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。下面3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！

3款降压的药茶

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4、睡得“早一点”

出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

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最佳睡眠时间

婴儿（0-2岁）：11-14小时

儿童（3-13岁）：10-11小时

青少年（14-17岁）：8-10小时

青年人（18-25岁）：7-9小时

成年人（26-64岁）：7-9小时

老年人（65岁以上）：7-8小时

5、穿得“暖一点”

人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！

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“可以贴秋膘了，是否要进补呢？”

严重的提醒您：

“不能随便乱补，后果很严重！”

出伏养生滋补的八个误区

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这34天又囊括了两个重大节日和一个重要节气

出伏34天之

七夕节

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2017年08月28日

星期一

(丁酉年（鸡年）七月初七)

七夕节，又名乞巧节、七巧节或七姐诞，发源于中国，是传统民间重要的节日之一。

七夕节这一天，中国少女主要活动有穿针乞巧、喜蛛应巧、投针验巧、种生求子、供奉“磨喝乐”、拜织女、拜魁星 、晒书•晒衣、贺牛生日。

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出伏34天之

中元节

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2017年09月05日

星期二

(丁酉年（鸡年）七月十五)

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中元节，俗称鬼节、施孤、七月半，佛教称为盂兰盆节。与除夕、清明节、重阳节三节是中国传统的祭祖大节，也是流行于汉字文化圈诸国的传统文化节日。

最后我们说一下：

出伏34天之

白露

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2017年09月07日

星期四

(丁酉年（鸡年）七月十七)

白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。露水是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。

昼夜温差可达十多度。阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。

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天气转凉，昼夜温差可达10多度！

白露的温差很凶险，一定要保护好自己！

等过完白露

我们就迎接真正出伏34天的结束日：秋分！

那天，才是真正“开始变冷”的日子！

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关于“最凶险的34天”

就给大家介绍到这里了

换季易生病

希望大家多多注意哦~！

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