“好久不见了，你怎么变胖了，脸圆了，腰粗了，大腿也粗了，你这是怎么了”？闺蜜一上来，就问了那么多，而你只能尴尬地笑笑说“最近伙食太好了”。但到底是不是这样的原因，也只有自己知道。其实自己也在默默地减肥，尽量肥腻的东西不吃，还报名去健身房奋斗了，可大半个月下来，还是没什么效果，愁死人了。

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　　好多肥胖者尝试了很多减肥方法却都没有成功，这是因为你体内湿气太重。湿气重就会引起肥胖，想要减肥，首先就要祛湿先，今天小编就来跟大家一起讨论下湿气到底是怎么一回事。

　　下面跟着小编来看看湿气的具体表现：

　　1、清早洗漱时，看面色和舌苔湿气重症状：早晨眼皮肿，或有下眼袋；照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。

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　　2、吃饭时，看食欲湿气重症状：到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃；吃一点东西就感觉胃里胀胀的；在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶。多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。

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　　3、工作时，看精神状态湿气重症状：有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服；感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉；身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧，好象不灵活；有头昏沉、头脑不清爽的感觉；易困倦，有时记忆力减退。

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　　造成体内有湿气的原因有：

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　　1、睡眠不足：睡眠不足的人通常活力不足。肌体没有得到很好的休息，身体会比较低迷。

　　2、运动少：出门坐车，上班坐在电脑前，没有体力消耗的身体代谢自然变慢，身体的运化能力随之降低，活力不足导致阳虚。

　　3、办公室空调温度过低：由于夏季毛孔都是张开的，寒冷制造的一些寒湿会聚集在我们的身体里。

　　4、肥甘油腻吃太多了：加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。

　　5、长期节食：不仅胖人，瘦人体内也可能有湿邪。如果你依靠节食维持身材，身体的“火力”很可能不旺，因为缺乏制造“火焰”的原材料。

　　6、水喝得太多：可能表现为眼袋或腿肿，口渴还可能是心火。大量喝水增加肾脏负担，加重水肿。

　　7、迷恋冰激凌：冷食很可能是痘痘的来源，湿气过重是痘痘的原因之一，这时吃寒凉食物只能使脸上的“灾情”更严重。

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　　湿气重导致的肥胖，想要瘦下来，首先就是祛湿。祛湿减肥有以上几个方法：

　　食疗祛湿减肥

　　薏米红豆粥

　　薏米其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。红豆，也有明显的利水、消肿、补心、健脾胃之功效，因此薏米红豆粥是治湿邪最好的药方。

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　　材料：薏米和红豆按2：1配（大约差不多就行啦，没有必要这么精确）

　　做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

　　薏米冬瓜粥

　　冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，在夏日服食尤为适宜。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。

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　　材料：薏米、大米、冬瓜

　　做法：1、薏米洗净泡一夜。大米洗净泡1个小时。

　　2、冬瓜去皮洗净，切成小丁。

　　3、砂锅中放入清水、大米、薏米大火煮开。

　　4、粥体粘稠后，放入冬瓜丁再煮10分钟即可

　　适当午睡，身体更轻盈

　　专家认为，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。

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　　对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好地进行午休的女性而言，更要保证充足的晚间睡眠。

　　拔罐祛湿

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　　拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。

　　泡脚

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　　泡脚是所有人都可以做到的一种简单的祛湿方式，泡脚还有很多好处，最直接能看到的就是能去脚气，还有促进血液循环。晚上睡觉前泡脚，还能让人睡得更香。最重要的是，泡脚能祛除湿气，在泡脚水中加入生姜、花椒或者桂皮，祛湿效果更好。