为顺利倒时差，到达第一天尽量带豆豆出去玩儿，可豆豆实在太困了，在爸爸肩上就睡着了
   

    跨时区旅行时倒时差就成了需要考虑和解决的问题，对我们大人来说顺利倒时差都是件很不容易的事，更不用说对一个才两岁多的宝宝了，特别是对豆豆这么生活有规律的宝宝来说就更不易。

    瑞典奶奶的家与伦敦只有一个小时的时差，所以回奶奶家基本没有任何问题。北京和伦敦有七个小时的时差，每年回北京的家，豆豆倒时差就成了我们需要面对和解决的问题。

    豆豆第一次回国时还小，才8个月，时差不是很明显，因为本来也是吃几顿饭睡几个觉，睡的多，醒的少，只是当时对环境不太熟悉，看谁、看哪儿都觉得那么新鲜，想家也说不出，倒时差没有太大的困难。

    第二次回家，豆豆在英国已经建立了很好的作息习惯，吃饭也很规律，所以回到国内的家吃饭和睡眠就成了重点解决的问题。当时因为没有任何经验和准备，到家后第一周豆豆基本上都是白天睡大觉，夜里玩儿个不停，倒时差大概用了快两个星期的时间，吃饭也用了很长时间才最终适应了国内的做法和口味。

    这次是豆豆第三次回国，有了前两次的经验，这一次提前就做好了准备。首先，临行前两周就已经开始循序渐进地为豆豆调整作息时间，让豆豆向国内的时间靠近，每天早睡早起半小时，吃饭时间也相应做了调整。到临行前几天豆豆的睡觉时间调整到晚上6、7点钟，相当于国内的午夜12点、1点，为回国做好了准备。

    回到家的第一天豆豆下午睡了一个午觉，不到两个小时我们准时把他叫醒，避免白天让宝宝睡的太长，带他出去玩儿。为了不让豆豆白天有困意，尽量带豆豆出去在户外玩儿，保持清醒。晚上还是按照在伦敦家的程序，喝奶、刷牙、洗澡、看书、听故事、睡觉。第二天早晨，再定点儿把豆豆叫醒，尽量按照以往的作息规律。由于有所准备，到今天为止，豆豆的作息就已经调整的差不多了。今天早上8点多叫起床，下午4点睡一个多小时的午觉，晚上争取9点多准备，10点多入睡。

    北京玩的地方真多，豆豆虽然很困，可玩兴更浓
   

    坐这个转马时都快要睡着了
   

    发现了他认识的卡通人物
   

    北京家的大浴缸，为豆豆睡觉做好准备
   

    因为有所准备，这一次豆豆倒时差比上一次顺利的多，采用了循序渐进地倒时差方法，豆豆也没有太多的不适应。