65岁以后还能完成3种运动，

说明您还硬朗

对于老年人来说，日常或可提高这几个方法来判断自己的身体素质是否良好，具体有哪些呢？
1、握力高于25公斤
握力可反应上肢力量水平，而上肢力量水平会直接影响到全身的力量平衡。
有研究发现，握力与阿尔兹海默症、跌倒以及抗感染能力等均有直接联系，握力不达标会让老年人的生活质量和生存期都大打折扣。
2、30 秒内完成25次反复站立
坐站测试是老年人身上常用的体能测验法，具体方法为双手交叉放于胸前，反复站立坐下，30秒内要完成25次。达标的话说明下肢骨骼和肌肉力量不错，说明老年人身体的整体素质不错。
3、闭眼单脚站立
两臂侧平举双腿并拢站立，保持脚尖向前，在闭眼的同时抬起单侧脚，让其离开里面且不与另外的腿接触。
分别测试3次，每次间隔5分钟以上，取最好的成绩，男性需要>13秒、女性>12秒，时间越长说明身体的平衡性越好。
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建议老年人日常可适当进行快步走、挥拍运动、游泳以及太极拳等运动，运动时要注意选择合适的运动服饰、鞋子，同时要进行充分的热身，每次运动要注意适量即可，过量反而容易伤身。
运动对于健康有益是毋庸置疑的，但运动时要注意选对方法，不当的运动方式只会起到反效果。