游泳的10大享受

法海说体育

10、加强食欲控制

你不必为了控制饮食而虐待自己。

只要每天坚持游一到两小时的泳，

你就会觉得胃口变小了。

如此一来，

你能更好地掌握每天的进

食量和适当的进食时间。

这是免掉减肥痛苦

却能游刃于平衡的两全办法。

9、保持呼吸道健康

研究表明，

定期游泳可以增强

支气管和肺部的氧化程度，

加大呼吸系统容量，

这通常在人们做有氧运动时有所体现：

跑步、散步或其他身体运动。

所以，

如果你患有呼吸系统疾病或其他复杂症状，

那么有游泳前就得咨询一下医生了。

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8、控制血压

与其经常用药物控制血压，

不如选择免费、安全、简单的方式，

你的荷包还能躲过一劫。

根据健康专家做的几项研究，

40岁以上的人在定期做两周游泳运动后，

收缩压就会有明显的改善。

因为游泳能够提升血管功能，

最终降低血压。

7、塑造形体

无论你是胖是瘦，

通过游泳你就可以拥有标准身材。

定期游泳不仅能助你练成渴望的体型，

还能养成专注追求理想身形的习惯。

因为游泳的每一刻对你来说都是享受，

所以在重塑身体肌肉线条或改善形态缺点时，

你都会毫无压力。

6、燃烧脂肪

任何形式的运动都是

减肥或燃烧多余脂肪的有效方法。

不过，

当你跃入泳池全方位摆动时，

身体就彻底活跃起来了，

因为各部位都在运动。

游泳时也不会让你像走路、

慢跑甚至是骑车那样满头大汗。

但它会塑造你身体的肌肉，

燃烧卡路里，

甚至是促进新陈代谢--这对减肥至关重要。

5、给你更健康的皮肤

游泳时除了能够摄取水分，

还能让你的皮肤更加柔嫩、

年轻、健康。

这是另一种促进血液循环的运动方式，

它能自然地带给皮肤健康光泽。

不要忘了擦防晒霜，

特别是在阳光灼热的热带地区，

那里的光线不但会晒伤表层皮肤，

还会晒伤皮肤里层。

4、减少肌肉压力

当游泳促进血液流动时，

它也能通过放松肌肉来减少肌肉承受的压力。

这需要适当的体力运动，

希望你能通过锻炼取得这种健康成绩。

因此，务必确保正确的锻炼方式，

以免对身体产生负面效应和压力，

尤其是过长时间的运动量。

所以，

咨询专业培训师或游泳教练

以正确的方式运动能够避免让你受到伤害。

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3、驱赶生活压力

调查显示，

74%觉得有压力或感到紧张的人，

在进入游泳前一刻压力和紧张都明显减少。

而且，

其中一部分人待在水里时，

已经将生活压力抛诸九霄云外了，

无论这些压力是来自工作

、家庭还是其它生活层面。

还有，游泳也能放松大脑，

让人产生积极情绪和感想，

帮助人们忘掉恼人的忧虑和挑战。

无论你游泳是为了玩乐还是常规的体能运动，

这都不重要，

重要的是它能产生积极因子并且提升你的自信。

2、多数时间为免费享受

池塘、湖边、家里的浴缸、

其它公共度假村、沙滩。

无论你是在哪里游泳，

大多时候都是免费的。

即使花费也通常很低。

当然，如果你想舒服地享受一下。

就得额外花钱了。

无论怎样，

游泳都是一种物有所值的享受，

与此同时，

你也用不着担心待会儿还要加付多少钱。

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1、愉悦身心

快乐是游泳带来的第一好处。

在水中嬉戏，你会感到年轻的力量，

当然也能冲掉所有消极情绪。

冷静头脑的同时也能冷却浮躁的身体。

其实，

虽然你此时还没有跳进泳池或水里，

你都早已体验过了

影响情绪的各种刺激和兴奋。

作为回报，

你也应该用乐观的情绪感染身边的人。

这是一种主动释放愤怒，解决问题，

直面恐惧的方式。

在水里，你会沉溺掉一切烦恼，

即便是人生最大的焦虑。

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