俄罗斯学校的课外体育活动可分为三种类型：学校日常和延长日的体育健身措施、课外体育运动形式、校际群众体育健身措施。
　　1、学校日常和延长日的体育健身措施
　　这种体育健身措施是按年级分头安排的。
　　1～4年级：
　　课前操，由4～5个一般发展练习组成；大间歇身体练习和活动性游戏，包括球类、跳绳、爬越、舞蹈、滑雪、滑冰、雪橇等；延长日体育运动，包括一般发展练习、球类、跳绳、体操棒练习，跑跳练习，投掷练习，混合性悬垂与支撑，滑雪、滑冰、自行车，活动性游戏，韵律操基本功，体育家庭作业。
　　5～8年级：
　　课前操，由5～6个一般发展练习组成；课上分钟体育，由3～4个练习组成；大间歇身体练习和活动性游戏，包括活动性游戏、球类、跳绳、爬越、平衡、杠铃练习(男生)，韵律操和球类运动基本功，舞蹈、滑雪、滑冰、雪橇、自行车等；延长日体育活动，包括一般发展练习(男生杠铃，女生体操环)，悬垂与支撑，慢跑与快速跑，跳高与跳远，投掷，接
力，活动性游戏和球类运动，韵律操、滑雪、滑冰，体育家庭作业。
　　9～11年级：
　　课前操，由6～8个一般发展练习组成；大间歇身体练习和活动性游泳，男生，包括哑铃、拉力器、杠铃、壶铃等练习；女生，体操圈、绳、火棒等，此外，男女生共用球
类运动基本功和韵律操。
　　2、课外体育运动形式
　　1～4年级：
　　一般身体训练和劳卫制小组 主要内容包括徒手和器械练习；体操器械练习；技巧运动；急行跳高和跳远、跳绳；投掷小球；走跑练习；活动性游泳；滑雪1.5～2公里。
体育锻炼小组 主要项目包括体操、游泳、乒乓球、滑雪运动、旅行训练。均有具体的技术练习手段。
　　5～6年级：
　　一般身体训练和劳卫制小组 体操、技巧和田径练习；活动性游泳、舞蹈基本动作；韵律体操；滑雪和滑冰。运动部 主要内容包括一般身体训练，采用发展一般身体素质的练习，如速度练习、力量练习、耐力练习和灵敏练习。专门训练和掌握专项运动技术，其项目主要安排体操、羽毛球、篮球、排球、足球、手球、乒乓球、冰球、田径、滑雪、滑冰、旅行。均规定有具体的技术练习手段。
　　7～8年级：
　　一般身体训练和劳卫制小组 体操、技巧和田径练习；滑雪和滑冰；球类运动和活动性游戏。运动部 主要内容包括一般身体训练，采用发展一般身体素质的练习，如速度练习、力量练习、耐力练习和灵敏练习。专门训练的项目包括体操、田径、羽毛球、篮球、足球、排球、冰球、手球、滑雪、旅行等10项，比5～6年级少2项，也规定了各项目的技术练习手段。
　　9～11年级：
　　一般身体训练和劳卫制小组 体操、技巧和田径练习；滑雪和滑冰；球类运动；克服障碍带。
运动部 主要内容包括一般身体训练，采用发展一般身体素质的练习，如速度练习、力量练习、耐力练习、灵敏练习和速度力量练习。专门训练的项目包括体操、田径、篮球、手球 、足球、排球、冰球、乒乓球、韵律操、滑雪、旅行、军事实用技能训练等12项，也规定了各项目的技术练习手段。
不同年级运动部的专门训练项目的差异，主要是考虑学生的年龄差异而安排的。
　　3、校际群众体育健身措施
　　每月的健身与运动日 1年级：活动性游戏，简易比赛，滑雪、滑冰、雪橇、自行车旅行。2～7年级：按"希望的起点"儿童比赛规程和劳卫制大纲组织的比赛，活动性游戏，徒步和滑雪旅行。滑雪、滑冰、雪橇和自行车。8～11年级：按"希望起点"儿童比赛规程和劳卫制大纲组织的比赛，球类运动，徒步和滑雪旅行。校内比赛和旅行 这类活动要按照学校和市区的"闪光""雏鹰"体育比赛安排，以及劳卫制项目规则进行。还可参加竞技体操B类大纲的比赛，共青团中央的俱乐部杯赛(详见"学校运动竞赛")。
　　目前，俄罗斯在组织学校课外体育活动方面，可以明确地分成三种类型：一是有的学校的课外体育活动，既有传统的体育手段，也有非传统的体育手段，二者并行不悖，内容形式丰富多彩。二是许多学校尽管也采用多种课外体育活动形式，但以一项活动形式为主，如有的学校以冬季运动为主，一到冬天全校学生均成为冰上运动的常客。三是一些有着教练员经历的体育教师工作的学校，往往以竞技运动项目的训练为中心来组织课外体育活动，许多经过锻炼的学生常可达到很高的水平，对活跃学校文化生活和学生将来就业也有所帮助。