我的入藏宝典（一）

关于入藏的装备，与我同行的兄弟淡忘已在他的博客中罗列了比较详细的清单：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5b2d8f450100b945.html

我再补充几点：

其实大部分打算上高原的旅游者，如果没有较重的心脏病或正处于感冒发烧之中的话，上到海拔 4000米---5000米的高原一般情况下身体是可以能承受的。但需要注意的要点是：行前最好提前一至两个月拉拉体力，让自己的体能有个提高，红景天提前两周开始服用。另外一点很重要，就是要解决好自己的心理问题，不要觉得自己没上过高原就犯憷，心里老嘀咕自己到底行不行？讲个笑话：2006年青藏铁路刚开通的时候，有位女士从北京西站去拉萨，火车刚行至石家庄就开始呼吸局促已显高反状，这明显是心理紧张的表现。其实大可不必这样，克服高反要采取“战略上要藐视敌人，战术上要重视敌人”的方针。行前多翻阅一些可以借鉴的其他驴友行走高原的文章，汲取些经验。如果届时发生高反而导致的呼吸急促，可以多做些深呼吸，让自己的呼吸节奏调整得清晰有序，如果已经产生头很痛的感觉可服用一些去除头痛的药物。高原反应是人类从低海拔到高海拔地区的正常反应，处理得当都不是问题。博主建议可以携带小型罐装氧气瓶，但不建议轻易使用，否则会产生依赖。

如果您采取的是自驾或租车形式前往雪域高原，建议先在相对海拔较低的地方暂做休整，以适应海拔高度为去往海拔更高的地方做好足够的心理及生理上的准备。比如在云南省香格里拉县（海拔3250米），青海省西宁市（海拔2275米），青海省格尔木市（2815米），云南省丽江市（2400米）等地均可作为去往雪域高原的陆路起点和休整地，因为这些地方都有飞机到达。休整的时间以两天为宜，当然还要根据每个人的身体状况自己作微调。切忌在休整地做剧烈活动，这往往是容易被人忽视的，因为休整地的景色也是不错滴！一旦触景生情而一时冲动会造成身心负担加重，再一不留神患个感冒什么的，您有多么庞大而又美好的旅行计划也就全泡汤啦！因此，为了您的旅行计划之可持续性，建议还是老老实实找个清静的地方发发呆，喝点儿小茶小咖啡什么的。再预备个MP3塞耳朵里，放的净是西藏锅庄（藏族一种围着火堆跳集体舞唱的歌曲），全是天籁之音，对高反带来的紧张情绪有舒缓作用。博主已存有大量的这方面的曲子，可随时分享。总之，一定要放松自己的心情才能在真正的雪域高原上放飞自己。

          （我在香格里拉丹曲家里老老实实呆着）

                   （昆明休整喝咖啡）

                  （淡忘在波密休整地）

               （陆路出发前与丹曲家合影）

                  （淡忘拍我我偷拍他）

                 （我在梅里脚下咖啡馆）

               （淡忘在波密休整地发博文）

好友笨老猫补充：初上高原不要太兴奋,缺氧最初容易让人产生极度的兴奋感,此时要注意平静,不要乱蹦乱跳大喊大叫,最严重的高反一般出现在二十四小时之后.

               扎西德勒！

                  洛桑丹曲    北京

                    2008/12/22