微博上见一女抱怨：最近鸭梨山大不堪重负某个亲戚整整憋了两个月，在情人节的今天她终于不甘寂寞地来了……肚子痛死了！可见大姨妈的威力不可小觑。

轻松迎接“大姨妈”

女生，每个月总有那么几天情绪恶劣、郁闷、烦躁，这时，她很可能处于经前综合征状态。很多女性在黄体期（即月经来潮前1~2周）情绪不稳，容易急躁和冲动，经前女性既有精神、行为的改变，也有躯体的变化。例如：腹痛、乳房胀痛、肢体水肿、体重增加等，属于躯体方面的表现；易怒、焦虑、抑郁、疲乏、失眠，以及工作效率低，出现自杀念头甚至行为，以及意外事故倾向等，则属于精神行为方面的改变。

如果你既往有经前综合征的经历，那么，以下几个方法可以帮你顺利应对：

合理安排时间：鉴于大多数女性在月经周期的增生期和分泌期这段时间（15天左右）精力充沛，情绪稳定，工作学习效率高，故应该充分利用这段有效时间，抓紧工作或学习，以减轻月经期的工作或学习负荷。

记住月经到来的日子：既然精神、社会因素是引起经前综合征的原因之一，那就好好自我安慰一番，告诉自己，经前这几天是会有些不舒服的，坦然接受这些不舒服的事实。假如你有了这种预期心理，当不适真的到来时，心理承受能力就会提高。越不舒服，越要多想些开心的事，转移注意力，让抑郁、烦躁的情绪走开。

调整生活状态：包括合理的饮食与运动。适当的身体锻炼可以调节体内神经递质（如5-羟色胺、内啡肽）的水平，从而改善不良情绪。不妨选择游泳和瑜伽之类娱乐性强、竞争性弱的活动。过咸、过甜的食物会加重体内水钠潴留，使腹部下坠、肢体水肿症状更明显，因此，清淡饮食很重要。

巧妙应对“月经病”

月经来潮以后，除了可能出现痛经、倒经、青春期功能性子宫出血等。还有一些奇怪的月经病，则不一定会有很多人知道。

月经疹　皮疹大多在月经来潮前1~3天发生，经净后1~2天内渐消。皮疹主要发生在面部、躯干和四肢的皮肤。皮损表现为红斑、疱疹、荨麻疹、紫斑、眼圈周围色素沉着。

月经疹实际上是一种变态反应。预防的办法是，在月经即将来潮时口服己烯雌二醇。出现月经疹时可使用抗过敏药，必要时口服激素。有些女孩在月经期间，口角、鼻孔周围会出现单纯疱疹，这是平时潜伏在上呼吸道和口腔的病毒，趁月经期间机体抵抗力下降之际兴风作浪引起的，月经过后可自愈。

经期浮肿　有些女性在月经期间出现浮肿，浮肿部位和程度因人而异，但以上眼睑较为明显。浮肿的产生，是经前期体内雌激素水平升高，水钠潴留所致。预防的办法是保持菜肴的清淡。出现浮肿时口服利尿剂，增加小便排出量，可减轻症状。

经前期膝痛　膝痛常发生在月经来潮前一周左右，经净缓解。走路和伸膝时疼痛明显，休息和屈膝时消失。产生的原因是行经时雌激素和孕激素比例失调，抗利尿激素和醛固酮分泌不协调，体内水钠潴留。一旦膝关节内组织水肿，压迫了神经丛，就会引起膝关节活动时的疼痛。

预防的办法是，菜肴要清淡，经常锻炼身体。可取坐位，足跟着地，双腿交替做背屈然后放松的动作。每日早晚各练一次，每次练15分钟。疼痛严重者，若无禁忌证，可服布洛芬，每日三次，每次20毫克。

小知识：优质卫生巾的三大特性

透气性：表层推荐干爽网面、漏斗型的；中层以透气、内含高效胶化层的为佳；底层宜选透气材料制成的，使气体状的水分子可顺利通过，从而及时排出湿气，有效地减少卫生巾与身体之间的潮湿、闷热。

舒适性：卫生巾一般有棉面、网面两种。一般来讲，棉面吸收速度快，网面防回渗性能好。女性可根据实际感受，挑选最适合自己的种类。

独立性：每次都刚好用完一整包卫生巾的情况并不多，上班族随身携带一两片倒很常见。整包卫生巾一经打开，很容易造成污染。从卫生角度看，宜购买独立包装的卫生巾；若结合经济因素，可购买虽无独立包装，但每包片数较少的产品。