健康外传：

在第29届北京奥运会上，我国运动员取得了骄人的成绩，特别是在乒乓球的比赛中，我国选手更是囊获了男单、女单、男团、女团四枚金牌，进一步确立了中国人在世界乒坛上的霸主地位。虽然乒乓球运动的起源较晚，十九世纪末才开始出现，但经过一百多年的发展，已经成为全球流行的时尚运动；虽然乒乓球运动起源于英国，却在我们中国发扬光大，成为我们国家当之无愧的国球。

乒乓球运动场地要求不大、器材也容易准备，因此在全民运动中极易普及，全国上下，老老少少都能在茶余饭后搏上一搏，杀上几局。你可知，在国球流行的背后，还深藏着丰富的健身秘籍呢。

保健经书：

1.乒乓球是一项有氧运动： 乒乓球是有氧耐力运动，对于业余选手，这是一项非常好的健身运动，强度适合、安全；对于想减肥增肌、降压降糖、提高心血管耐力的人也是很合适的。乒乓球运动技术动作主要有：正手技术动作——拉、冲、打、挑、搓(削)等，反手技术动作——拉、打、冲、拨(推)、搓(削)等，以及与之配合的各种步法移动。要很好地完成这些技术动作，就必须具备良好的专项速度、灵敏度、力量以及耐力素质。只有遵循乒乓球专项身体训练规律，才能使专项素质练习发挥实际效果，才能更好地促使技术提高。

2. 乒乓球与肩周炎： 办公室工作人员常常被颈椎病和肩周炎困扰。而对肩周炎的治疗，必须强调在能够耐受疼痛的前提下，坚持肩关节的功能锻炼。除被动运动之外，坚持肩关节的主动运动是整个治疗过程中重要的一环。打乒乓球无疑是主动运动肩关节的一个有效的手段。乒乓球的每一招、每一式都要通过肩膀用力，在做各种动作的同时，肩关节也得到充分的活动。当然，这里仍需强调量力而行，不急于求成，运动之余勿忘给予肩关节充分的休息，运动完按摩一下肩部的肌肉，让肩部放松。持之以恒，对肩周炎的治愈有很大的帮助。

健康传家宝：

乒乓球锻炼前需要特别注意：

准备为自己经久不愈的肩部疼痛摆开架势、大练一场的时候，切勿忘记先请骨科专科医生为你作出一个明确的诊断。事实上，并非所有的肩部疼痛都可以被扣上“肩周炎”的帽子，在40岁以下的年轻人中，肩周炎其实非常少见。更多的是“肩袖损伤”、“肩峰撞击综合征”等，常被混淆为肩周炎而经久不愈，这时往往就需要靠手术方法来解除病痛了。