乳房是女性的亲密宝贝，散发着女性独有的魅力。然而，这宝贝却常常会跟主人闹别扭，时不时用其独特的方式来骚扰主人，尤以“乳腺增生”最常见。

乳腺增生，肿块与疼痛伴随

乳腺增生症的最常见症状是乳房胀痛和乳房肿块，这两种症状会因每个月“好朋友”的到来而有所变化。一般来说，在“好朋友”到来之前，疼痛感和肿块会越来越明显，部分人的情绪也随之变得烦躁、焦虑，而在“好朋友”走后，疼痛感和肿块会明显减轻或者消失。

乳房肿块的表现形式多样，大小不一。有些增生较轻的女性只感觉乳房有轻度胀痛感，而肿块并不明显；有些人会摸到散在的长条状或颗粒状结节；有些人会摸到整个乳房有一大的肿块；有些人则各类大小肿块均有。一般来说，乳房肿块大小的变化与乳房胀痛感相一致。除了出现疼痛和肿块两种症状外，部分女性会合并乳管扩张（摸起来有条索状感觉）和乳头溢液。另外，有部分女性腋窝的淋巴结也会出现周期性肿大和疼痛。

乳腺增生≠乳腺增生病

“乳腺增生”不是乳房增肥，它带给女性的，不是丰满的喜悦，而是无尽的烦恼：疼痛、肿胀、结节……还有对癌症的恐惧。

其实乳腺增生是一种良性疾病。在25~40岁育龄女性中最常见，约70%~80%女性存在不同程度的乳腺增生。

在女性正常的月经周期中，卵巢分泌的雌激素和孕激素水平会发生周期性的变化，在雌、孕激素的作用下，乳腺组织会出现规律性的增生和复旧（即复原）。因此，乳腺增生是一种正常的生理表现。

然而，乳腺增生病则是另外一种情形。女性受到各种因素影响，导致体内雌、孕激素比例失衡，雌激素绝对或者相对增高，使得乳腺组织增生后不再复原，呈现持续性的病理性增生状态。这种情况就是乳腺增生病（或乳腺增生症）。

防治增生 ，学会生活调理

1.保持心情舒畅，避免与人争吵。精神紧张、情绪激动会引起体内雌激素水平波动，刺激乳腺增生。

2.注意劳逸结合，避免熬夜。工作压力大、生活不规律、经常熬夜的女性，乳腺增生的发生率较高。因此，女性工作之余要注意劳逸结合，尽量避免熬夜。

3.避免烟酒，少喝咖啡。香烟中的尼古丁，乙醇和咖啡因等，都可以引起神经系统的兴奋，加重乳腺增生。

4.多喝豆浆。大豆中含有的大豆异黄酮与雌激素的分子结构非常相似，能够与女性体内的雌激素受体相结合，对雌激素起到双向调节的作用，被称为“植物雌激素”。女性每天喝豆浆，不仅可调节内分泌系统，缓解乳腺增生现象，还可降低乳腺癌、子宫癌的发病率。

5.妊娠、哺乳。这是避免乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护和修复乳腺；哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

小知识：乳腺自查，分三步走

①镜子前观察。站在镜子前，完全坦露腰部以上身体，两臂放松下垂在两侧，观察两只乳房的大小、形态是否对称，表面皮肤有无异常，乳头位置或外形有无异常变化，乳头有无溢液。

②洗澡时粗测。用抹过肥皂的手从锁骨处由上向下至乳头扫摸一遍，感觉是否有肿块、硬结、增厚或以前未发现的异常现象。检查腋下时，将一只手放在腰部，另一只手触摸腋下，注意有无肿块或原来没有的变化。

③仰卧时细摸。左手放脑后，右手五指并拢，用指肚触摸左侧乳房，看是否有异常的硬块。然后换手，按上述步骤检查右侧乳房。检查时，将手指伸平轻轻压在乳房的正上部，然后按顺时针方向边触摸边移行，从乳房的最外周开始，自外向内触摸，最后触摸乳头、乳晕。如发现异常现象，应及时到乳腺专科诊治。