健康外传：

怀孕后，原本苗条的淑女就会逐渐膨胀，身体上的改变让孕妇变得行动迟缓，连日常生活的一些简单的动作都变得格外困难了。尽管如此，我国民间仍然主张孕妇在孕期多运动，特别是在妊娠的中、后期应该多走动。按照民间甚至部分医务人员的传统观点来看，多走多动，孕妇的气血畅，身体好，孩子胎位正，生孩子的时候就比较容易，不费劲。因此，很多孕妇在怀孕的中晚期都会加强自己的运动，比如爬楼梯等等。

运动真的有利于生产吗？那不同阶段的孕妇应该采取怎样的运动方式呢？

保健经书：

1.    孕晚期运动的好处：怀孕晚期胎儿除体重继续增长外，各组织器官已逐渐成熟，开始为分娩创造条件。这个时期对胎儿的最大危险是在分娩过程中。为了让婴儿平安来到世上，此时如果胎儿生长正常，孕妇不可追求更多营养摄入，也不应完全卧床休息，这样做只会使胎儿超大超重，增加了分娩困难，甚至发生胎儿窒息、颅内出血和产伤。实践证明巨大婴儿的智力和生长发育并无优越性，因此，要适当调节饮食，保证胎儿体重在正常范围内（ 3公斤左右），在此时期孕妇应经常保持适量的活动，如做些轻便的家务或散步，这样可以促进胎儿及时进入盆腔，孕妇分娩也将顺利，能大大减少分娩过程中的危险因素。

2.      运动过量的害处：运动也不是说要像正常人那样运动，因为孕妇站立过久会使增大的子宫压迫盆腔血管，导致下肢及盆腔血液淤积，回心血量减少，从而影响了宫内胎盘及孕妇肾脏的血流量，对胎儿的生长不利，还容易促发妊高症。国内外一些妇科权威都力倡正常孕妇每天下午应侧卧1～2小时，以防出现浮肿；已经浮肿的不应再散步；有慢性高血压病史的孕妇则必须保证一昼夜内侧卧12个小时以上。

健康传家宝：

孕妇应该坚持适量的体力活动，做些较轻的家务活。休息的内容和方式也要丰富多彩、灵活多样：

    1.在娱乐中休息。研究结果表明，孕妇在孕期如能保持愉快、轻松、稳定的情绪，不仅有助于顺利分娩，而且对腹中胎儿的生长发育会产生有益的影响。因此，孕妇应该多参加适当的有益身心的文娱活动，在歌声、琴声、欢笑声中休息，但要注意欢娱不可过度，也不可过于激动。

    2. 在欣赏中休息。欣赏是一种高雅的休息方式，同时也是艺术享受，对孕妇最为适宜。因此，孕妇应多欣赏、勤欣赏，如阅读优秀的文学作品，听优美的音乐、观赏自己喜爱的绘画和工艺品，适当看些歌颂真善美的电视、电影和戏剧等等。