• 乳房美有数字标准。
•  关注乳房的同时也应该关心乳头与乳晕。
• 目前人们在乳房的审美观念上存在两大误区。

 关于女性乳房美的话题，似乎永远都不曾缺少。古今中外，皆是如此。2006年年底，伴随着张艺谋的大片《满城尽带黄金甲》的播出，出现了一个有趣的现象：人们议论得最多的似乎并非剧情的曲折，场面的震撼，而是影片中宫女皇后那被束得紧紧的、大大的、气势逼人的乳房。随后的各大音乐、颁奖典礼或晚会，女星们争相效仿《黄金甲》，身着紧身礼服，将胸部挤出一条深深的乳沟，以此争奇斗艳。可是，有人挤得高贵漂亮，有人挤得粗俗失败，由此，乳房美的话题又一次清晰地呈现在大家面前。

乳房美的数字标准

乳房美不美，并非以“大”为标准。自然、匀称、正常的乳房理所当然才是美丽的乳房。乳房的医学美学标准是：乳房外形呈半球型或圆锥型，柔软、富有弹性，双侧对称，位于上胸部，界于第二肋和第六肋之间，内侧界在胸骨外侧线，外侧界在腋前线，微微向上挺，厚约8～10厘米。乳晕直径约3.5～4.8厘米，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线。乳头位于第4肋或第4～5肋之间，应突出略向外偏，距胸骨中线约11～13厘米，距胸骨切迹约18～22厘米，大小为乳晕直径的1/3。

乳房美还应结合个体的胸围（过乳头胸围）、身高、肩宽、腰围（过脐部腰围）、胖瘦来评判。好比穿衣戴帽，要搭配得当才体现出美感。

1.与身高的关系：胸围/身高的比值，小于0.49为乳房过小，0.50～0.53为普通型乳房，0.53～0.60为丰满美观，大于0.60则为乳房过大。

2.与腰围、臀围的关系：协调美观的乳房，腰围与胸围的比例为0.72～0.73，臀围与胸围的比例约1.1。

3.与肩部形态的关系：同样大小的乳房，削肩女性的乳房视觉感觉较实际大，耸肩女性的乳房较实际为小。

乳房的形态美

乳房的形态可简单地分为圆盘型、半球型、圆锥型和下垂型，一般以半球型和圆锥型为美。体现乳房形态的主要是乳间沟、乳房下皱襞、乳房外侧的弧度、乳头到胸大肌的高度（厚度）和乳房的下垂程度。在女性一生中，随着年龄的增长，乳房的形态大小随之变化。不同发育期内分泌的雌激素，对乳房的美影响最大。少女时期，雌激素开始逐渐分泌，此时的乳房娇小、挺拔，乳房间距较宽。青年时期，雌激素大量分泌，女性的乳房丰满圆润、饱满而富有弹性。更年期后，由于性激素分泌急剧减少而匮乏，乳房体积显著缩小。由于少年、青春期雌激素分泌旺盛，故此期是乳房外形最理想的阶段。

另外，体形瘦的女孩，乳房不必过于丰满；而丰满的女性，乳房应当同样丰满，这才恰如其分。无论审美标准如何变换，乳房都要与整个身体的比例、肤色、质感相一致，才会具有美感。

容易被忽视的乳头美

现实生活中，大家对乳房美讨论最多的、关注最多的往往是乳房的大小，而对乳头或乳晕的美却不够关心。事实上，这两者对女性乳房美同样具有重要意义。

曾有一位病人，害怕与男友交往。究其原因，原来是因为她的乳头较长，乳晕大、色泽黑，且周围长了些难看的汗毛，严重影响了她的自信。临床上将这些现象称之为乳头肥大、过长，乳晕色素沉着、过大、多毛。治疗方法相对比较简单，可采用激光、永久漂白（文身）或涂抹美白产品（如熊果素和左旋C、A酸）的方法来消除乳晕色素沉着；采用乳晕环状切除术能治疗乳晕过大，效果好，且不会影响乳头的敏感度；采用乳头缩小术（乳头中央部分切除或一侧切除）可纠正乳头肥大或过长。

此外，乳头内陷也是影响女性乳房美的一种常见疾病，可采用持续负压吸引或手术松解、移植物填充、乳头成形术的方法来治疗。

走出乳房审美的误区　

乳房的美丑是永不停止的话题，对乳房美的追求也成了女性持之以恒的观念。对美的追求当怀着正常、平和的心态，但在日常生活中，很多女性存在着各种误区。

误区之一：一味要求乳房变大。如前所述，乳房大小应与身体各部相互协调。有些行隆乳术的患者一味要求乳房变大，其结果令人感觉造作、虚假感强烈。手术后觉得不妥，悔之已晚，害苦了自己的身体。一个极端的相关例子就是乳房肥大（甚至巨乳症）。乳房肥大，往往伴乳房下垂。轻者，可用特殊的文胸将乳房托起。严重者，不仅丧失了匀称、苗条的曲线美，而且粗壮而又臃肿的外形，令其行走不便。此外，乳房下坠致使颈背酸痛，平卧时呼吸窘迫，两侧乳房下皱襞区易发湿疹、糜烂。

误区之二：刻意关注广告，忽视日常细节。有很多女性特别关注美乳广告。但这些广告一方面种类繁多，有时令人无所适从，另一方面，相当一部分广告纯属虚张声势。其实，日常生活中注意一些细节，便可改善乳房外观。例如，戴合适的文胸，增强营养，加强锻炼，经常按摩乳房。这些方法既有益于健康，又可使乳房的弹性和外形有所改善。

少女应该增强现代健美意识，乳房的健美是以身心健康为基础的，没有整体的健康，也就不会有健美的乳房。少女乳房的健美锻炼可通过下列几方面进行：

1.注意饮食。不要盲目减肥节食、挑食，应适量摄入鱼、肉和豆制品，以增加适量脂肪，保持乳房的丰满。选择富含维生素Ｅ、蛋白质、Ｂ族维生素、亚麻油酸类营养素的食品。

2.良好习惯。生活要有规律，讲究乳房卫生，经常清洗乳房，保持乳头、乳晕的清洁。乳房开始发育时，应佩戴合适大小的胸罩，睡眠时脱下胸罩，平时不要束胸。保护乳房免受外伤或撞击。一旦发现乳房有异常情况，应及时到医院就诊。

3.端正姿势。站立行走，要抬头、平视、沉肩、挺胸、夹背，两臂自然下垂、收腹、紧臀、直膝。睡觉时要取侧卧、仰卧，尽量不要俯卧睡。

4.体育锻炼。游泳对乳房健美最有帮助，特别是蝶泳、自由泳。扩胸运动、上肢伸展运动能够使胸部扩展，胸肌丰厚发达，才能衬托起乳房，使乳房丰盈饱满。

5.自我按摩。如在淋浴时，用两手掌由乳头下方向上做轻托起状擦揉，并向上方中央做轻推活动。这可以帮助乳房发育，改正下悬状态，促进乳房丰满。或临睡前，自己用手指尖由乳房两侧向中央及上部做描画圆圈的小动作，反复轻轻按摩乳房，以刺激性激素的分泌，促使乳房发育。但注意不要触及乳头。