宝宝语录：

   吃喝拉撒睡是我现在最大的追求，至于将来，需要慢慢等我长大。妈妈可要把好“钙、铁、锌”这个关啦。

家庭医生解读微量元素

    1、如果膳食平衡的话，宝宝一般什么都不缺。宝宝缺铁、缺锌，一般是在6个月后辅食添加不好时发生的。在添加辅食时，要非常注意按照辅食添加的顺序和时间进行。

    2、微量元素，就是指体内含量甚低的一些物质。尽管它们在体内含量甚微，但它们发挥的作用却一点也不“微”。微量元素与人体的生长发育和健康密切相关。

    3、儿童最容易缺乏的是铁和锌，而钙尽管不属微量元素之列（其属于常量元素），但钙营养对儿童的生长发育十分重要，民间俗称的“缺钙”（即维生素Ｄ缺乏性佝偻病）相当普遍，而现代父母往往将钙、铁、锌捆绑在一起，共同关注。

药补不如食补？

    父母有两种极端的误区，补太多和不敢补。补太多，是因为父母老是担心宝宝缺这缺那，补得不够，于是同一元素的不同补充制剂一起上；不敢补，是生怕补多了会中毒，对宝宝更不好。实际上，宝宝从饮食中能够获取丰富的钙、铁、锌，对照下表，看看你的宝宝应该吃哪些辅食来补充微量元素。

缺得严重，还得药补

• 缺锌：

    缺锌的宝宝，胃口不好，宝宝吃不下，食补就很难补得进去。而适当给予锌剂后，食欲增强，再考虑进行食补。严重缺锌的宝宝，按每天每公斤体重0.5～1毫克补充锌剂，一般2～3周后食欲便可明显改善，整个疗程需2～3个月。

• 缺铁：

    轻度的缺铁性贫血病儿，可以通过科学合理的膳食进行补充，多吃富含铁的食物，可不予铁剂治疗。但对于血红蛋白浓度不足110克/升的病儿，往往需要在食补的基础上，适当服用一些铁剂。按每天每公斤体重2～6毫克进行补铁，可同时补充维生素C。到HB（血红蛋白）水平正常后，然后继续巩固2个月。补铁时，要求每天服用铁剂，因为每周服用1～2次和每天服用，效果完全相同。值得提醒的是，补锌和补铁要在医生的指导下进行。

• 缺钙：

    如何判断宝宝是否缺钙呢？多汗、夜惊、发稀、枕秃或食欲不振、消化不良、发育迟缓等都是缺钙的表现，如果出现上述症状，就可以考虑为宝宝补钙了。

    不同的年龄阶段，中国营养学会推荐每天需要的钙量是不同的：0～6个月的婴儿，每天需要300毫克的钙；6～12个月的婴儿，每天需要400毫克的钙；1～2岁的幼儿，每天需要600毫克的钙；3～9岁的儿童，每天需要800毫克的钙；10～12岁的青少年，每天需要1000毫克的钙。如从食物中获得，如婴儿每天摄入600毫升配方奶，无需额外补钙。

• 缺维生素D：

    有的宝宝补钙，仍然缺钙。为什么呢？原来，小儿佝偻病的根本原因不是钙缺乏，主要是维生素D缺乏。这是因为钙的吸收离不开维生素D的协助。人体维生素D的补充主要有三个来源：食物、阳光和额外补充。即使是婴儿最好的食品——母乳，其维生素D的含量也远远不能满足婴幼儿的需要。母乳中维生素Ｄ的含量为每升22～70个单位，牛奶中为每升14～30个单位。而国际、国内规定婴幼儿维生素D摄入标准为每天400个单位。按此计算，婴幼儿要补足所需的维生素D，每天需摄入好几千克的母乳或牛奶，但这是不可能的。

    阳光是大自然赐予的不用付钱且无不良反应的补充维生素D的好途径。一个只穿尿裤的婴儿晒上半小时太阳所获得的维生素D，可够他用上一天。多晒太阳，是解决婴儿维生素D不足的重要途径。不过，1岁以下的小儿由于户外活动有限，受日照的机会也不多，故建议母乳喂养的婴儿出生两周后即开始补充维生素D至1岁，每天补充400个单位。

钙、铁、锌，能同行吗

　　由于钙、铁、锌都是金属离子，尤其是钙和锌，它们在吸收的过程中，享有共同的通道进入细胞内，因此存在相互干扰的可能性。钙、铁、锌之间会不会发生竞争，取决于它们补充的量。如果铁、锌同时缺乏，只要同时给予的铁和锌总量不超过25毫克，就不会发生相互竞争。超过的话，则会出现吸收时相互抑制的情况。“强者胜，弱者汰”，即如果补充的锌量多，铁的吸收就会少；补充的铁量多，则锌的吸收就少。

　　也可铁、锌分开来服。先服锌剂，因为服锌后可增加食欲；1个月后如果仍然缺铁，则停服锌剂改吃铁剂，4～6周后再改服锌剂。

　　而对于同时补充的钙和锌来说，如果钙和锌重量比小于20∶1，一般不影响锌的吸收。假如宝宝要补充200毫克钙，5毫克锌，那么锌就可能白加了，宝宝吸收不到。在这种情况下，最好将钙和锌分开来吃，时间间隔3小时以上。也可早晚服钙，中午服锌剂。两者都宜在餐后服。

    如果父母自己购买复合制剂，一定要看清楚其中的钙、铁、锌含量是否达到需要量，以及比例是否合适。

快速归纳：

1、补太多和不敢补都是错的，要掌握好分寸。

2、钙、铁、锌，食补药补大不同。

3、钙、铁、锌之间会不会发生竞争，取决于它们补充的量。

4、复合制剂，钙、铁、锌含量要足够，比例要恰当。