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    本文摘自家庭医生系列丛书《家庭医生2009年度精华本》

    柯大夫：

　　《关节“老”毛病》一文中提到，“爬楼梯是不合适的运动方式，会让关节提前老化”，我看了之后很担心，真的是这样吗？

山西　宋××

    宋读者：

    爬楼梯是既方便又省钱的锻炼方式，但爬楼梯主要是下肢的运动，不适合有膝关节病变的老年人。正常成年人站立时，膝关节所承受的重量约为体重的1/2，而爬楼梯时，膝关节承受的重力要比平时大，这会加剧膝关节的负担和损伤。

    因此，有膝关节病变的老年人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼，平时以坐电梯为宜。爬山和走坡路对膝关节也不利，尤其是下山或下坡时，除了承受自身重量外，膝关节还要负担下冲力量，这样会加大膝关节的损伤。

    因此，有膝关节病变的老年人爬山时，上山建议步行，同时带一副轻便的越野手杖辅助攀登，可减少行进过程中对膝关节的损伤。下山的时候，如果有缆车，最好坐缆车下来。

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http://1811.img.pp.sohu.com.cn/images/blog/2010/3/29/14/20/1285ab0501fg214.jpg家庭医生系列丛书《家庭医生2009年度精华本》购书网址推荐

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