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      日常生活中，有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。

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准备三餐：别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡路里。

上楼梯：只要7分钟，就可以消耗100卡路里，还可以锻炼心肺功能的哦

下楼梯：只要14分钟，就可以消耗100卡路里。

种植花木：在家中种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡路里，一举两得的好差事。

拖地：拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡路里。

扫地：用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡路里哦。

逛街：不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡路里的目标。

　　当你已习惯在生活中增加不少活动量之后，可以再从周休二日的放假日开始，选择你喜欢的，可以胜任的运动种类，如游泳、骑脚踏车或跳舞等，每次运动15-30分钟，并参考规律的运动去执行，相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。