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　  运动可缓和更年期症状，并改善其生活质量。因此，只要女性进行有规律的运动就能获益。西班牙的一项研究发现，55岁以上的更年期女性运动一年后，其心理和身体健康方面就会有明显的改善；而没有运动的妇女，其心理和身体健康方面则更糟。

　　在这项研究中，研究人员对24名更年期妇女进行为期12个月的运动计划的效果进行了检查，其计划包括有氧运动和力量训练等；另外24位则没有进行这些训练。在研究开始时，参加的妇女和没有运动的妇女都各有一半的人有严重的更年期症状；研究结束时，在参加运动的妇女中，更年期症状严重的妇女症状下降了37%，而对照组则增加了66%以上。参加运动的妇女在测验身体与心理功能等方面都有进步，而不参加运动的人在这些方面则是衰退。

　　研究人员指出，参与有规律的运动对女性的健康有所改善，同时让他们有机会参加社交活动，可减少寂寞的感觉；有规律的运动还有助于减轻身体上与更年期有关的某些症状，并改善妇女的健康与生活质量。

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