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水中瑜伽借用了水的物理特性，达到了陆地上达不到的练习效果，借助水的阻力，可以加强女性肌肉的耐力，借助浮力，哪怕是瑜伽初学者也可以完成那些在地面上难以完成的动作，这便是水中瑜伽受到女性青睐的原因。

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　　多数女性看重水中瑜伽的保健效果。水中的浮力可保护人体在练习时不受损伤，减轻传统瑜伽可能会带来的身体疼痛，所以水中瑜伽让人在轻松完成美体之余，还能享受SPA保养般的舒适感觉。水中瑜伽除了消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担外，它还可以使自己的肌肤光洁、润滑、富有弹性。一周练习两次，就有很好的效果。

　　对水中瑜伽，许多女性会把它跟游泳联系起来，其实学习水中瑜伽不必非要会游泳，不习水性的女性可以在水浅一些的泳池里练习，同样可以达到不错的效果。

　　水中瑜伽注意事项

　　1.看到水池你可不要过于激动直接就进去了，要在岸上做足准备活动，即使没有人督促你做，你也要自觉，可不要偷这种懒。

　　2.别在水里呆得时间太长，不要在锻炼前喝酒，锻炼过后也别吃得太饱。

　　3.一些有皮肤病等游泳禁忌的女性，是不适合练水中瑜伽的。