太阳升，有氧动，习各好，量力行；少懒床，多晒阳，勤锻炼，出微汗；少直立，多蹲起，常压腿，健步飞；

两肘转，似轮圆，顺逆换，利颈肩；腰背疼，撞墙树，五脏平，六腑通；指梳发，黑密麻，祛昏痛，益聪明；

目常运，顺或逆，眼不疲，增记忆；耳宜弹，鼓常鸣，上健心，下益肾；耳两侧，指夹搓，听的准，睡眠深；

多叩齿，常潄口，舌抵鄂，咽玉津；胸常护，莫碰物，上下摩，肺宣发；腰要暖，防风寒，七条线，通且软；

坐如钟，真气动，任督通，不生病；少乘车，多步行，贵坚持，莫放松；打牌乐，不赌博，多拍手，常转球；

勤擦鼻，爽且通，大椎揉，感冒溜；少说话，不自损，莫久视，防伤神；要强肾，空掌拍，腰深弯，寿命延；

晚泡脚，疲劳消，巧按摩，全息疗；少吃肉，多吃豆，素菜棒，保安康；少油炸，多果蔬，少蛋黄，常煲粥；

少辛辣，适酸苦，减甘咸，多素淡；少熏淹，多蒸拌，少烧烤，新鲜好；少喝酒，慢吃饭，缓饮茶，不抽烟；

早饭好，午饭饱，晚饭少，七成妙；晚摩腹，肠濡动，右旋泄，左旋补；肠子病，半条命，定时清，持之恒；

少吃药，多食疗，少注射，通经络；子午觉，要睡好，不熬夜，心肾交；头朝南，地磁向，少平躺，卧弓样；

勿过暖，三分寒，谷道提，便勿言；顺六气，避六淫，重换季，增减衣；少拍案，要慎断，少拂袖，多沟通；

莫记仇，思己过，不怨恨，找己过；忌贪欲，多付出，少烦恼，多微笑；相逢笑，恩仇泯，善待人，多感恩；

少妄念，莫传言，知足乐，多打坐；尊圣贤，敬师长，济危困，助贫寒；识大体，顾大局，拘小节，不妄语；

少指责，多宽容，少争吵，谦让好；少猜疑，多善念，乐助人，心胸宽；命在我，不在天，把握度，延天年；

德不孤，必有邻，相互帮，友谊长；义多行，心安宁，常慈善，保平安；讲文明，树公德，爱无疆，体健壮；

珍万物，重生命，大德修，仁者寿。