春季养生。春季阳气发生，自然界万物欣欣向荣，我们要早睡早起，起床后披散头发，在庭院中散步、舒展形体，还要保持心情舒畅，多奖励少惩罚，以顺应春天的生发之气，等等。春季养生的内容十分丰富，用七字歌诀概括而言，就是：
春季养生重生养，万物始生要护阳。
力戒暴怒忌忧郁，心胸开阔把花赏。
棉衣不宜立即去，早卧早起行厅堂。
饮食酸涩生冷忌，香菜麦枣豉葱良。
不可默坐免气郁，加强锻炼正气长。
防病保健也重要，贯众甘草蓝根尝。

夏季养生。夏季阳气隆盛，自然界万物开花结果，我们要晚睡早起，不要厌倦夏日白天长，要保持开朗乐观的情绪，这样精力才会充沛而神采奕奕。所谓：
夏季养生着眼长，阳盛于外最宜养。
神清志和勿懈怠，息调心静自然凉。
晚睡早起午间休，温水洗澡人更爽。
卧不当风禁露宿，阴暑之证还得防。
暑伤无力食不振，藿香佩兰甘草方。
酸咸多食益健康，解暑西瓜绿豆汤。

秋季养生。秋季阳气渐收，自然万物成熟待收，我们要早睡早起，与鸡有着一样的作息时间，要收敛神气，保持情志的安宁，使肺气清肃。所谓：
秋季养生收为重，情绪乐观第一功。
早卧早起与鸡兴，秋装增减尤老童。
酸味多食少辛辣，锻炼正值黄金钟。
肠炎痢疾重预防，注意饮食灭蚊蝇。
口干便结燥伤人，滋阴百合和麦冬。

冬季养生。冬季阳气闭藏，万物潜伏，我们要早睡，等到太阳出来了再起床，要神志内藏，好像有隐私不外泄、有所得而窃喜，保养阳气，不要使皮肤开泄而大汗，使肾气能够闭藏。所谓：
冬季养生在于藏，养精蓄锐不扰阳。
早卧晚起待阳光，生冷燥热莫相望。
清淡饮食养心肾，谷类木耳羊肉汤。
冬天锻炼少患病，持之以恒练于房。
进补强身最适时，防寒保暖免冻伤。

四季养生歌

春季养生歌
春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。

减衣切勿太突然，春捂秋冻要牢记。

春季阳气渐上升，万物生化勃生机。

抓住春天好时光，户外活动练身体。

春季养生保护肝，少酸多甜以养脾。

大枣甘甜富含VC，猪肝韭菜芹荠菜。

春季老病易复发，高压心梗乱心率。

支气管炎肺心病，哮喘胆石精神疾。

传染疾病如肝炎，流行感冒高发率。

流腮麻疹脑膜炎，非典肺炎要警惕。

拥有最好的健康等于拥有一生的幸福。

夏季养生歌

夏季炎热潮湿，须防风湿暑湿。

夜晚不宜露宿，空调风扇湿度。

大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地。

阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。

夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。

及时补足水分，避免津液耗净。

忌在日下暴晒，或作剧烈活动。

可选钓鱼散步，旅游太极游泳。

夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。

喝些热茶热汤，注意饮食卫生。

夏季闷热烦躁，精神自我宁静。

欣赏百花齐放，聆听百鸟争鸣。

观数夏夜繁星，保持好的心情。

秋季养生歌

秋风瑟瑟秋雨绵，仲秋天气渐转寒。

饮食起居防秋燥，秋燥伤肺宜收敛。

秋季注意多喝水，牛奶豆浆多喝点。

百合生梨西红柿，萝卜豆腐保平安。

季节交替忽冷热，应防感冒与肺炎。

致敏物质哮喘病，虫咬皮肤易感染。

添加衣服不过快，春捂秋冻增耐寒。

秋季肃杀人伤感，调整心态不心烦。

外出感受秋高爽，体会丰收也心甜。

冬季养生歌

冬季万物皆闭藏，养生滋阴又壮阳。

顺应天时人康泰，衣食住行均有讲。

胃部下腰需保暖，慎防脚下寒气凉。

冬季进补勿过量，适当吃些肉无妨。

羊肉牛肉鸡狗肉，鳝鱼海参也可尝。

喝酒御寒不可取，反使体温更下降。

室内温度要稳定，忽冷忽热不适当。

早睡晚起避风寒，冷水洗脸增抵抗。

外出增添衣和帽，下雪出行防摔伤。

防止心脑血管病，多晒太阳心开朗。

精心保养过寒冬，升温不忙减衣裳。