谨防秋冬皮肤干燥瘙痒

秋冬季人体皮脂腺、汗腺分泌的皮脂及汗液减少，皮脂膜明显减弱，皮肤也随之变得干燥，患皮肤瘙痒症的病人增多，其中大多是中老年人。

皮肤瘙痒症主要表现为在外观看似正常的皮肤上出现瘙痒，可以是全身皮肤发生广泛性的瘙痒，也可是局部的，位置不固定，但以小腿、前臂、背部、腰腹部常见。也可由于情绪激动、温度改变、饮酒或食入辛辣食物后引发加重。瘙痒可为持续性或阵发性，程度轻重不一，时间长短也不一，有的可长达数小时，短的持续几分钟即可过去。因为瘙痒，长期反复搔抓，可致使皮肤上出现抓痕、血痂、皲裂、色素沉着，甚至出现苔藓样变或湿疹样改变，导致皮肤变厚、粗糙，甚至抓破后引起继发皮肤感染。那么，如何预防皮肤瘙痒症呢？

1.患者尽量避免搔抓。搔抓不仅会使皮肤破损，还会继发皮炎、湿疹改变，而且搔抓可以使局部的感觉神经因反复刺激而更加兴奋、敏感，使瘙痒进一步加重，这样患者就会越痒越抓、越抓越痒，形成恶性循环。衣服宜宽大、松软，内衣选用棉织品或丝织品，不要穿毛织品。洗澡不应太勤，每周1~2次即可，不可用碱性太强的肥皂，浴水温度以35 ℃～37 ℃为宜。若洗澡太勤、水温过高或肥皂用得太多，都会使原本干燥的皮肤失去皮脂滋润而更加干涩、枯萎，从而加重瘙痒。被褥不宜太暖，冬季应适量涂抹润滑油膏保护皮肤。

2.生活要有规律，避免发怒和急躁。早睡早起，不看刺激性的影视节目，临睡前不宜喝浓茶与咖啡，以保证充足的睡眠。平时可选择散步、打羽毛球、太极拳、练气功等活动。培养种花、养金鱼、下棋等良好习惯来陶冶情操。

3.饮食宜清淡、易消化，多食新鲜蔬菜和水果，保持大便通畅，能有效地将体内积聚的致敏物质及时排出体外。不吃有过敏或刺激性食物，如鱼、虾、蟹等。对已经证明有过敏的食品，包括同类食品应忌用。应戒烟酒，不喝浓茶、咖啡。

4.秋冬季室内采暖温度不宜过高，可以用加湿器或种植花草等方法来保持室内适宜的湿度，适宜的温度和湿度可以减少皮肤水分的蒸发。还应该养成定时定量喝水的习惯，要想保持皮肤的润泽，就要及时为身体补充水分。

5.积极防治原发疾病，如糖尿病、黄疸、肠寄生虫病等，以祛除加剧本病的病因。皮肤瘙痒时，应及时治疗，以免诱发其它疾病

　　我们如何来预防秋冬季皮肤干燥引起的瘙痒症呢？

　　1)，要养成良好的饮食习惯。平时多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜等，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。要多多喝水，大量喝水对皮肤有一定的滋润作用。多吃水果和蔬菜，在补充维生素的同时又补充了内在的必要养分。

　　2)，要合理安排自己的生活，早睡早起，保证足够的睡眠，保持神志安宁，由外向内收敛神气，让自己保持乐观的情绪，预防皮肤干燥，使自己显示出奕奕神采。3)，秋冬季节要减少洗澡次数，洗澡时避免用肥皂等强碱性的清洁剂，可用少量弱碱性沐浴露，对于皮肤特别干燥的人可以不用任何沐浴露，就用清水清洗，这样可减少皮肤表面的脂质丢失，减少水分蒸发。

　　4)，在冬季，尽管人们喜欢洗热水澡。但是，对皮肤有益的水温是温水，因为热水会将皮肤表面的皮脂膜彻底洗掉，而这种天然皮脂膜比你浴后使用护肤品缓解干燥要有效得多。

　　5)，正确使用润肤乳。浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下，在身体各部位涂上润肤品。这样做有助于将润肤成分渗入到表皮层，更好的“锁住”水分。在那些易发生干裂的身体部位(如四肢伸侧，腰背部等)，最好使用力量较强的护肤品，如尿素霜、凡士林等，它们可以“封住”皮肤，减少水分的蒸发，对于保护比较干燥的皮肤十分有效。

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