养生固本健康人生

扶正气抗病邪

平阴阳让健康走的更远

    阴阳就像一盆水 {阴} 放在 火 {阳} 上煮。当水不多不少，火不大不小时，水温就烧的刚好，及暖和又滋润!这时候，人体阴阳平衡，就表现出健康状态。当火消耗比较多时，水就相对的多起来，在人体表现为寒凉，是阳虚的主要表现，同样，当水消耗得比较多时，火就相对的多了起来，在人体表现为燥热，是阴虚的主要表现。因此，阴阳平衡是我们健康的关键。

   阳-----生命的推动力

   明代医学家张景岳说：“天之大宝，自此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。可见阳的重要性。“火”耗损的比较多或者“水”太多，热度不够了，真阳就不那么温暖了，这就表现为“寒”的症状，阳虚。

    阳虚体质的表现：1，面色发白、无光泽，2，舌淡胖、有齿痕，3，手脚冰凉、喜热怕冷，4.沉静/内向、寡言懒动，5，喜食热饮、不耐寒凉，6，大便稀烂、小便清长，7，唇色淡、不红润，8，脱发、精神差，嗜睡。

   导致阳虚的因素：1，先天不足、后天营养不全，2，重大疾病，3，女性多次流产、生产、产后保暖不够，4，工作过于辛苦、长期耗损、熬夜，5，经常进食冷饮、大量吃清热类药物，6，空调温度太低，冬天穿着单薄、不穿袜子，7，性生活过于频繁，8，情绪过于激动。

   阳虚体质带来的危害：1，加速衰老：脱发、掉牙、眼花，2，影响行动：筋骨疼痛、腰膝酸软，3，生活不便：尿频尿急、五更泄、尿失禁，,4，寒凝气滞：心脏病的先兆，5，不通则痛：容易滋生增生、肿瘤等疾病，6，精神方面：抑郁、孤独、多忧善悲，8，其他：性冷淡、性功能衰退，影响家庭幸福。

   如何有效调理阴虚体质？

   可从饮食、起居。运动、情志等方面做到合理适度。1，饮食：忌食生冷、寒性食物，多吃温热食物，冰镇饮料、苦瓜、西瓜等寒凉食物要尽量少吃，可适当多吃荔枝、榴莲、韭菜、生姜、羊肉、牛肉等温热食物。2，起居：注意保暖，做到春捂秋冻。特别是夏天，长期在空调环境中要特别做好肩、背、腹部、关节的保暖。3，运动：多做动感强的运动。阳虚的人懒言少动，这是多谢户外运动、群体运动、多见阳光就能暖和起来。4，情志：避免消沉抑郁。有意识地多晒太阳，身处明亮的环境中，让温热的力量扫除阴霾的情绪，听节奏轻快的音乐，积极参与集体活动，也能帮助走出阴郁的状态。

   阴----生命的营养剂

   阴，对人而言，就是人体的津液，“水”，对于人体有濡润滋养的作用。如果“水”少了，会带来两个后果：一是缺乏滋润，干燥干枯，二是火的热量不变，水更少了，那么水变少了，那么水的温度也就随之上升，也就是“热”了，阴虚。

   阴虚体质的表现：1，面色潮红、舌瘦而红、苔少而薄。2，皮肤干燥、易瘙痒，3，五心烦热、盗汗。4，眼睛干涩、视物不清。5，口咽干燥、爱喝水、喜冷饮。6，体形消瘦、不易入睡、多梦。7，急急躁易怒、不易控制情绪。8，便秘、小便少而色黄。

   导致阴虚的因素：1，先天不足。2，久病不愈、如热性病，慢性消耗性疾病。3，过度失水、如用发汗火泻药次数过多者。4，烟、酒、辛、辣过度，营养不良，如过度节食。5，思虑过度、愤怒气郁、日久不解。6，劳倦过度。7，外邪伤害、如长期在高热、高温环境中工作生活。

   阴虚体质带来的危害：1，影响工作、注意力不集中、无法持续、高效的工作。2，影响生活、人际关系不佳。3，影响美容：排毒不畅、垃圾堆积、皮肤干燥、更年期提前。4，关联疾病：消化道疾病、妇科疾病、糖尿病、肺结核、更年期综合症、甲亢。5，情绪问题：狂躁。

   如何有效调理阴虚体质？

   可从饮食、起居、运动、情志方面做到合理适度

   1，饮食：多食水果蔬菜，少吃辛辣食物。温燥的、辛辣的、香浓的食物都比较伤阴，酸性食物可以促使生津液分泌，寒性食物可以清热，所以酸性、寒性食物可以适当增加，如石榴、葡萄、梨、苹果、琵琶、罗汉果、西瓜、马蹄、丝瓜、苦瓜、黄瓜、莲藕、银耳等很多水果和蔬菜。2，起居：注意保护津液，避免出汗过多，首先要避免大量出汗损耗津液，其次，要积极养阴，如睡子午觉、避免熬夜等，保持室内环境湿润等。3，运动：适合舒缓的运动。阴虚人容易躁动，适合静一点的运动，如瑜伽、钓鱼等，要避免大汗淋漓、运动时多补充水分。4，情志：尽量保持心情平静。多听舒缓音乐，妥善安排工作生活，做到有条不紊，避免着急的情绪，越着急越伤阴。

   阴阳，是健康的基础。阴阳平衡，健康才能走得更遠！