睡得好 身体就好

 
双脚开立微微下蹲，膝关节内控双手水平举到胸前，做出抓住树枝状，然后缓缓用力模拟撅断树枝的动作，练习此动作时一定要慢，它可以帮助创作肢体疲劳，重复一定数量有助于快速入睡，提高睡眠质量。

 

 

双手抱头右脚向前迈出一步，膝关节缓慢向下弯，然后站起至膝关节绷直，左右腿反复交替行进，每天进行练习
 
 
 

 

  

 

迷罗 夏日安眠有高招