营养早餐：燕麦牛奶羹

 燕麦首先降低胆固醇，降低甘油三脂，富含膳食纤维，帮助胃肠蠕动。牛奶补钙，含有优质的蛋白质。

取一勺纯燕麦片洗干净。

倒入纯牛奶盖上盖上锅蒸，同时放三个大枣，一个鸡蛋，大约蒸半个小时。

把牛奶燕麦羹取出，放一勺黑芝麻粉，一勺亚麻籽，放一大勺蜂蜜，大枣去皮后放入碗中。

还有一个鸡蛋，还可加一根小黄瓜，一个西红柿增加营养。

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