“悲秋综合征，是指在秋天因景色萧瑟而使人产生凄凉、苦闷之感，甚至焦虑、抑郁情绪，入秋要注意调适心情，谨防"悲秋综合征"，换季是人们的身体对气候最敏感的时候，郁闷的心情也容易趁虚而入，秋天来临，草叶飘零，容易让人产生萧瑟、凄凉之感，人体生物钟也因不适应日照时间长、短变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，使得情绪与精神状态受到影响，"心理亚健康"一触即发，甚至出现焦虑、抑郁，患上"悲秋综合征"！
“调查显示，约有高达38%的抑郁症患者们，会在秋、冬季时抑郁发作，秋季的自杀率也是全年中最高的，至少15%的普通人群也会在秋天有抑郁情绪的体验，这就是中国常说的"悲秋"，患上"悲秋病"的往往是一些平素对寒冷比较敏感的人群，常年在室内工作、体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者们，女性患者较多，年龄主要集中在20岁至50岁之间”！
“原因：“对气温敏感的人，对其他很多外在变化都比较情绪化和敏感，比如看到秋天的落叶，秋风萧瑟景象，会产生负面情绪，转换季节会导致人体生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现情绪和精神状态的紊乱失常，无论抑郁情绪、抑郁状态、抑郁症还是抑郁性神经症等等，可以看成是"心理感冒"，在现代社会中有发病增高趋势，在环境改变、压力增大、遭遇挫折等外因作用下，如果没有良好的心理素质，不善于调整心态，不主动调整情绪，常常容易出现抑郁情绪”！
“预防：“心理调节：预防"悲秋"，最有效的方法是心理调节，保持乐观情绪，改善营养：尽可能食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质摄取量，增强耐力与意志力，充足睡眠：每天尽量争取在晚上10点前入睡，早睡早起，中午适当小睡10到20分钟，情感宣泄：多结交朋友，找知心、明白事理的亲友们倾吐心里话，参加锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等”！
“无论工作、学习、还是生活中的挫折和种种不愉快都是可以克服的，欢乐是自己体验的，良好的情绪是自我创造的，这一切的关键需要人们主动参与，进行积极有效的自我认知矫正、自我心态调整、自我行为矫正等，主动接受现实、适应环境，善于摆脱困境、勇于战胜困难，都会战胜它”！
“治疗：“轻中度抑郁，可以借助常喝花茶、常饮麦片粥等加以改善，对于中度抑郁患者们，常用药方有甘麦大枣汤、逍遥散等，常用药物有天麻、灵芝、郁金、绿萼梅、代代花、大枣等”！
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(2023-10-22 20:35:29) 
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