加载中…294@365新闻阅读
(2023-10-21 11:21:48)
标签：
365“过劳死”新浪热搜关注身心健康新闻阅读 |
“你有多久没有好好休息了？这个问题一问出来，“社畜”就开始捂胸皱眉，学生们开始唉声叹气，带娃的宝妈们都想哭了……工作强度、生活压力，让现代人疲于奔命，“疲劳”成为现代人必备的特征之一”！
“ 一般来说，如果只有在少数时候有普通的疲劳感，往往只要停下来休息或睡一觉，就能恢复精力，这种疲劳是正常的，但如果通过正常休息，疲劳感仍无法缓解，这时就要考虑自己的身体是否生病了”？！
“ 近年来，关于身体过度疲劳而突发“过劳死”的新闻屡见不鲜，昨天，关于“过度疲劳的
6种表现”再次冲上热搜，但医学上没有“过度疲劳”这一疾病，如果说身体因为过度疲劳而出现一些症状，实际指的是得了医学所说的慢性疲劳综合征”！
“ 什么是慢性疲劳综合征”？
“ 慢性疲劳综合征（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）是美国疾病控制和预防中心在
1988年正式命名的一个新病种，2015 年，美国国家医学研究所将慢性疲劳综合征重新命名为系统性运动不耐疾病（systemic
exertion intolerance disease,
SEID），但“慢性疲劳综合征”这个名字更为通俗直白，所以在本文中还是沿用”！
“ 慢性疲劳综合征是一种慢性、无法用一般劳累和疾病状况解释的疲劳症状，目前，没有有效的实验室检查或影像学检查可以确诊慢性疲劳综合征，但患者在临床检查中，通常伴有发热、疼痛、注意力不集中、认知能力受损等非特异性症状”！
“也就是说，当其他原因（包括药物副作用）不能解释患者身体疲劳和其他症状时，可以考虑诊断为慢性疲劳综合征，那么，如何判断一个人是不是得了慢性疲劳综合征呢”？
“1994年，美国疾病控制与预防中心给出了几条诊断标准： 通过临床评定、无法解释、持续或反复发作的慢性疲劳，这种疲劳是新发或有明确发病时间、非先天性、不是由于正在从事的劳动引起、经过休息不能得到缓解，患者的职业能力、受教育能力、社交能力及个人生活等各方面较患病前有实质性下降，下述症状中同时出现4项或4项以上，这些症状已持续存在或反复发作6个月或更长时间：短期记忆力减退或注意力不能集中，咽痛，颈部或腋下淋巴结肿大、疼痛，肌肉酸痛，不伴有红肿的多关节疼痛，头痛，但发作类型、方式及严重程度与以前不同，睡眠后、精力也不能恢复，体力或脑力劳动后、疲劳持续时间超过24小时，排除其他疾病或不良嗜好引起的慢性疲劳”！
“这是慢性疲劳综合征的临床诊断标准，生活中当身体出现哪些症状时，如何判断自己的身体是不是处于慢性疲劳状态了呢”？
“ 如何判断自己身体是否处于慢性疲劳状态”？
“ 慢性疲劳综合征的主要患者人群已从体力劳动者转向脑力劳动者，在互联网、医疗、媒体、科教等行业从业者中比较常见，并且呈现年轻化趋势，但疲劳是一种主观感觉，难以用准确词汇或语句来定义和描述，所以，医学界目前也尚未形成统一评价指标”！
“但近年来、研究人员陆续制定了多个疲劳评估量表，如疲劳量表（FS-14）、健康状况问卷（SF-36）、心理判定量表（SCL90）等，也可以结合这些评估量表中的指标，初步判断身体是否处于慢性疲劳状态， 这里给出一个自测评估量表，大家可以对照指标测一测”！
“ 身体慢性疲劳自测表：早晨不想起床，勉强起床，浑身倦意，工作或看书时注意力难以集中，说话有气无力，不愿与同事交流，回家也常常默不做声，总是伸懒腰、打哈欠、睡眼惺忪，懒得爬楼，上楼常常绊脚，公共汽车开过来也不想跑步赶上去，喜欢躺在沙发里，把腿抬高才舒服，四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖，食欲差，心悸胸闷，有一种说不出的难受滋味，经常腹胀、腹泻或便秘，忘性大，越是眼前的事、越容易忘掉，不易入睡或早醒，入睡后不断做梦”！
“以上指标中， 若有3～4项符合，表明身体可能处于轻度疲劳，若有5～7项符合，表明身体可能处于中度疲劳，若有8项以上符合，表示身体可能处于重度疲劳，这时可以考虑就医，考虑是否得了慢性疲劳综合征”！
“不要小看上述症状，更不要觉得它们是忙碌的现代人常见的“小问题”，这些年有多少老板和高管们死在凌晨的跑步机上？有多少打工人们死在通宵达旦的加班之后”？！
“ 慢性疲劳是给身体的预警，它在提醒你、身体已超过正常负荷，这时，如果停下来多多休息，充分调整，就可以减轻对身体的伤害，若未引起重视，未及时休息、调整，那么，“小问题”可能会引发“大问题”，严重威胁身心健康、甚至生命安全”！
“ 做好这几件事、远离慢性疲劳：慢性疲劳综合征完全可以预防，在快节奏工作和生活中，一定要做好以下几件事，远离慢性疲劳”！
“ 8件事远离慢性疲劳：作息规律，不熬夜，保证每天7~8个小时的睡眠时间，合理安排时间，调整生活节奏，避免长时间连续工作和学习，避免久坐和大脑长时间高速运转，每工作或学习1小时，休息5-10分钟，站起来活动一下身体，走一走，扭扭脖子和腰部，保证晚上和周末的休息和娱乐时间，做自己喜欢的事情，培养业余爱好，定时用餐，控制进食总热量，减少不必要的应酬，少吃零食和夜宵，养成运动习惯，每周进行
150～300分钟、中等强度或75～150分钟、高强度有氧活动，每周进行2次以上的肌肉力量训练，学会释放压力，给负面情绪一个出口，保持积极、乐观的生活态度，定期体检，关注身体健康”！
“总之，身体是一个忠实可靠的“情报员”，当感觉到身体较为疲劳时，一定要立即采取措施、消除疲劳，让身体恢复健康，千万不要因为忽视而发展为慢性疲劳综合征”！
“ 图源：新浪微博、本新闻摘自南通电视台官网“江海明珠网”、本新闻配图为原版配图、仅供参考”！
喜欢
0
赠金笔
前一篇：293@365网摘阅读
后一篇：294@365秋日.随拍